春節(jié)快到了，“每逢佳節(jié)胖三斤！”一心想保持身材的朋友們應該怎么辦呢？在此推薦大家勤練平衡減肥功，不僅可以燃燒身體脂肪，還能清濁排毒，達到養(yǎng)生保健功效。平衡減肥功是我們治未病中心“綜合減肥降脂療法”中的特色內(nèi)容之一，在治未病理念的指導下，與中醫(yī)情志調(diào)理、針灸耳穴治療、中藥辨證施治、藥膳食療等方法相配合，在診治肥胖、超重患者，改善易胖體質(zhì)方面，效果良好。
具體方法如下:基本功
第一節(jié)：劃圓疏經(jīng)
動作：全身自然放松、身體直立，雙手移向小腹部（臍下三橫指，丹田穴），左手在內(nèi)，右手在外，掌心向內(nèi)，做腹式深呼吸。吸氣時，雙手由內(nèi)而外，向上舉至頭頂劃一個半圓；呼氣時，雙手向下從胸前過劃另一個半圓，至小腹前交叉。劃一個圓為一次，每次做50~100下。
功效：通過輕松自然的運動肢體及均勻和緩的呼吸調(diào)整，疏理全身經(jīng)脈和氣血，促進腹中濁氣、殘渣排出，以達通大便、排濕濁的目的。第二節(jié)：順逆理腸
動作：左手在里、右手在外，以內(nèi)力按壓住腹部，順時針沿臍周劃圓，想象腹部中的腸道跟著雙手在蠕動、翻騰，50圈后再行逆時針按摩腹部50圈，以腹部有熱感、舒暢感為度。每次順時針、逆時針各50下。
功效：中醫(yī)學認為，腹部是五臟六腑所居之處，被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。通過內(nèi)力按揉腹部，可刺激足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等，使內(nèi)氣迅速匯聚運行，達到通和上下、分理陰陽、去舊生新、充實五臟、補不足瀉有余，具有卻病延年的功效。第三節(jié)：跳騰消脂
動作：原地站立后蹲下，盡力垂直向上跳動50~100次，以全身出汗、心率120次/分以上為適宜。
功效：通過強度較高的垂直跳動，刺激足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)等下肢經(jīng)脈，促使體內(nèi)多余膏脂分解，體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，以達消耗體內(nèi)脂肪的目的。強力消脂功
第一節(jié)：慢速起坐抬腳
動作：仰臥于床上，以慢速度進行仰臥起坐及抬腳（開始時課堂在枕頭上減輕難度），約20秒完成一次動作。每次做20下，建議早晚各練一次。
功效：仰臥起坐可促進腹部血液循環(huán)，疏通腹部經(jīng)脈，通調(diào)氣血，可促進消減腹部脂肪，對減肥后恢復腹部肌肉彈性亦有所幫助。第二節(jié)：跪地游走
動作：在軟墊或床上跪著游走20分鐘。
功效：練習者可戴護膝保護雙膝。在軟墊跪地游走時，可起到刺激足陽明胃經(jīng)穴位——犢鼻穴，牽拉足三里、豐隆穴的作用，使體內(nèi)氣血下行，減少臀部及大腿脂肪。此外，膝為筋之府，是筋的匯聚點，“肝主筋，肝開竅于目”，通過跪地游走還可起到養(yǎng)肝護目的效果。
基本功的動作較簡單，一般人均可練習；而想要加快減肥效率的朋友則可以一起練習強力消脂功，但腰部受損者則不宜練習。建議每天早晚各一次，在餐后1~2小時練習，每天累計練習時間再1小時以上為佳。由于功法對身體素質(zhì)有一定要求，患有高血壓、心臟病及曾中風的患者應謹慎練習。同時，如果在練習中出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、心慌、眼前發(fā)黑等，則應立即停下來，補充溫開水或姜糖水。文： 廣東省佛山市中醫(yī)院治未病中心副主任 劉繼洪
原標題：《【運動養(yǎng)生】燃燒我的卡路里！強力消脂，試試這套平衡減肥功》
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