一歲?寶寶輔食/你真的知道輔食如何搭配嗎??
寫在開頭的話：從娃開始添加輔食開始我就一直有很用心地研究和記錄有關(guān)輔食喂養(yǎng)方面的知識，上一篇筆記意外地收獲了一些媽媽們的點(diǎn)贊和肯定（真的超開心?。┢鋵?shí)我的初衷很簡單，記錄輔食?分享一些靠譜的喂養(yǎng)科普小知識～如果我的分享真的能夠帶給你一些靈感，啟發(fā)，鼓勵(lì)和幫助，那就更再好不過了！?
回歸正題，我相信有很多媽媽跟我一樣，隨著月齡增加接觸的食物更多樣了，難免每天都會(huì)為了娃吃什么飯菜而發(fā)愁，雖然建議說盡可能地提供多種食材，但是希望每位媽媽不要對自己太過高要求和苛刻，并不是一定要做到多么的豐富和漂亮才能稱之為合格的輔食！以幾天或者一周為單位，進(jìn)行五大類食物的合理搭配，就可以提供均衡的營養(yǎng)哦～

??每天搭配=淀粉類?蛋白質(zhì)類?蔬菜?水果?奶及相關(guān)奶制品?其他
?淀粉類：谷物如小麥、燕麥、大米、面條等，根莖類蔬菜如土豆、山藥、胡蘿卜、甘薯等；
?蛋白質(zhì)類：肉、禽、蛋、魚蝦貝、豆類和豆制品等；
?蔬菜：西藍(lán)花，胡蘿卜，白菜，菠菜，茄子，西紅柿，黃瓜，食用菌等；
?水果：如蘋果、香蕉、梨、杏、桃等；
?奶及相關(guān)奶制品：母乳，配方奶，純牛奶，酸奶，奶酪；
?其他：如健康的零食等。
??建議：一周歲以后的寶寶，建議每天盡可能提供多樣化的食物?
??一周食物搭配注意點(diǎn)：
1??不過敏的話保證每天一個(gè)蛋。
2??每周2～3次水產(chǎn)品；每周至少吃一次魚，尤其是富含歐米茄Ω3的魚如三文魚，沙丁魚，鱒魚等。
3?? 每周2～3次富含碘的食物，如紫菜，海帶等。
4??每周吃點(diǎn)豆類或豆制品。
5??經(jīng)常吃一些薯類。
7??經(jīng)常吃綠葉蔬菜，每周六份或以上綠葉蔬菜。
8?? 奶制品對孩子的健康成長非常重要，食譜里要包含一定的奶制品。

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