《洗澡減肥法：輕松“沖”走全身贅肉(組圖).doc》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《洗澡減肥法：輕松“沖”走全身贅肉(組圖).doc（4頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谥獙W(xué)網(wǎng)上搜索。

1、洗澡減肥法：輕松“沖”走全身贅肉(組圖)導(dǎo)讀：總有人叫囂著要減肥，可時(shí)間精力卻不允許，其實(shí)這要看你會(huì)不會(huì)把握生活中的小細(xì)節(jié)。下邊為你推薦的就是在洗澡過(guò)程中隨意輕松的瘦身小習(xí)慣，養(yǎng)成它們，讓疲勞和肥肉都統(tǒng)統(tǒng)滾蛋吧！噴頭沐浴減肥用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩，尤其針對(duì)有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。腹部在腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。腿部彎腰將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得!先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要

2、用力過(guò)度，以免損傷皮膚。腹部搓擦用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。臀部搓擦以立正的姿勢(shì)，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。腹部搓擦在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。腿部搓擦雙腿張開(kāi)，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。舒適的局部沐浴瘦身法對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，從而加強(qiáng)了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。坐浴在溫?zé)崴信?10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。 半身浴下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。泡澡時(shí)要做的瘦身操泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng)，能更直接地利用水壓和浮力

3、來(lái)減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。小腿操小腿左右擺動(dòng)，從而充分感受水壓。同時(shí)，活動(dòng)腳趾，不漏掉任何一部傷的運(yùn)動(dòng)。雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，從而按摩腳底穴道。腰部操左：雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右 適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。右：雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動(dòng)，然后左右擺動(dòng)腰部，共5次。大腿操左：雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動(dòng)，使腿部脂肪充分消耗。右：雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。胳膊操雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力。（完）來(lái)源： 光明網(wǎng)

相關(guān)知識(shí)

女人健康瘦臉食譜 輕松去贅肉
健康塑身 洗澡瘦身秘訣
4個(gè)方法助你保持身材苗條 減肥計(jì)劃輕松甩掉贅肉
八大日常減肥方法輕松告別多余贅肉
十個(gè)減肚子贅肉的簡(jiǎn)單方法
10種懶人減肥法 輕輕松松甩贅肉
心理暗示減肥法 輕松減去贅肉
9個(gè)瘦腰最好的方法 輕松消滅贅肉
走路減肥法 輕松減掉脂肪
七天暴瘦減肥法——輕松甩掉贅肉

網(wǎng)址: 洗澡減肥法：輕松“沖”走全身贅肉(組圖).doc http://www.u1s5d6.cn/newsview341393.html