隨著冬天的到來，天氣越來越冷，很多朋友的食量也開始激增。對此，不少人解釋：

“天一冷，不多吃點(diǎn)飯總覺得身上沒有能量?！?/p>

“天冷了，每天都想喝點(diǎn)湯湯水水熱奶茶?！?/p>

一時吃喝一時爽，但隨之而來的還有體重飆升。對一些血脂、血糖偏高的朋友來說，體重增加不僅會影響外在形象，更潛藏著健康風(fēng)險(xiǎn)。那么，到底有沒有不餓肚子也能控制體重的方法呢？

近年來，科學(xué)研究揭示了睡眠與體重之間的緊密聯(lián)系。據(jù)研究證實(shí)，每天多睡1.2小時，攝入的熱量大約可減少270千卡，兩周內(nèi)體重可減輕0.5公斤。[1]此外，過往研究也表明，每天睡眠不足5小時的人群，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人群高1.5倍！[2]

充足的睡眠竟然還能幫助減肥？這是否意味著我們無需刻意節(jié)食，僅憑改善睡眠就能在冬季實(shí)現(xiàn)體重的逆襲呢？汲取中華傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧而來的“通絡(luò)、養(yǎng)精、動形、靜神”中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)，就為我們帶來了一套以健康睡眠為核心，輔以生活方式調(diào)整的體重控制策略。不想餓肚子，又想控制體重的朋友趕快學(xué)起來吧！

中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)認(rèn)為，現(xiàn)代人普遍存在的睡眠障礙，很大程度上源于生活節(jié)奏加快、工作壓力增大等多種因素疊加導(dǎo)致的元神失養(yǎng)。在中醫(yī)理論中，“元神”是掌管人體一切精神活動、思維意識、情感意志等精神方面的原動力。元神失養(yǎng)，我們的精神意志就難以進(jìn)入放松狀態(tài)，睡眠障礙、精神抑郁等一系列癥狀也隨之出現(xiàn)，嚴(yán)重時甚至?xí)：ι眢w健康。由此可見，善養(yǎng)元神，才是保證充足睡眠的關(guān)鍵所在。

基于中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)“靜神”理念研發(fā)的晚必安酸棗仁油軟膠囊就是專為靜養(yǎng)元神、調(diào)理睡眠研發(fā)的一款產(chǎn)品，它以太行山野生酸棗仁為主要原料，經(jīng)過炒制、壓榨、脫酸、脫水等一系列工序，萃取酸棗仁油助眠精華，具有養(yǎng)心安神的功效，是天然的助眠保健品。

復(fù)旦大學(xué)國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，晚必安能縮短睡前準(zhǔn)備時間、讓人更快入睡，同時延長深度睡眠時間、提升睡眠質(zhì)量，從而修復(fù)身體疲勞，建立健康的睡眠循環(huán)。每天睡前服用2粒，不僅能調(diào)節(jié)睡眠，還能有效改善睡眠不足導(dǎo)致的代謝緩慢問題。

對于熱愛美食的朋友們來說，除了服用晚必安這類健康品外，也可以通過調(diào)整飲食來改善睡眠狀況。中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)中就為我們分享了一些具有安神、養(yǎng)神功效的食物，如酸棗仁、牛奶、核桃、蟲草花、大棗、桂圓、南瓜等都是不錯的選擇，不妨嘗試將這些食材融入日常飲食，如桂圓養(yǎng)心湯、酸棗油燒灰松蘑等，以滋養(yǎng)元神，提升睡眠質(zhì)量。

另外，冬天氣溫低，換上更厚實(shí)、柔軟一些的枕頭被褥，保持寢室溫度適宜，室內(nèi)不要過于干燥等，對于提高睡眠質(zhì)量都有一定作用。

當(dāng)然，充足的睡眠能夠提升我們身體的基礎(chǔ)代謝，有助于我們實(shí)現(xiàn)體重管理，但這也不意味著我們可以無節(jié)制地大吃大喝。這和中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)所倡導(dǎo)的“飲食有節(jié)”理念是相悖的。在享受美食的同時，我們應(yīng)注重總熱量的控制，多選擇蒸、煮等健康烹飪方式，盡量避免油炸、腌制等高熱量食物。再配合定期、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如跑步、游泳、騎行、中華通絡(luò)操等，相信減肥效果也會事半功倍！

總之，良好充足的睡眠可以幫助我們控制體重、保持身體健康，但也不能因?yàn)樗吆昧司屯耆疤善健?，還是要注重綜合的健康生活方式，才能收獲更好的成果！

參考資料：

[1] 傅昭儀.新發(fā)現(xiàn)：睡覺就能減肥？[J].人人健康， 2022(25):19-19.

[2] 楓羽揚(yáng).睡覺減肥法靠譜嗎[J].科學(xué)大觀園, 2014.DOI:CNKI:SUN:KXDY.0.2014-06-049.

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