核心提示：對于大多數(shù)的女性朋友來說，減肥是一個永恒的話題，也是她們一輩子都在為之奮斗的事情。減肥最好的方法就是運動，不過很多女性由于各種原因沒有辦法去健身房，那么有沒有什么在家能做的減脂運動呢？

　　 對于大多數(shù)的女性朋友來說，減肥是一個永恒的話題，也是她們一輩子都在為之奮斗的事情。減肥最好的方法就是運動，不過很多女性由于各種原因沒有辦法去健身房，那么有沒有什么在家能做的減脂運動呢?下面我們就來介紹幾種可以在家做的減脂運動。

　　 在家能做的減脂運動

　　 1、仰臥側(cè)身起

　　 首先要仰臥在地板上，兩手放在脖子后面，兩腿彎曲，然后將左腿蹬出，蹬出的左腿要與地面保持一定的距離，不用太高，腳不能落地;抬起上身，左手肘要與右腿膝關(guān)節(jié)盡量靠近，保持3秒鐘，結(jié)合再換另一邊重復(fù)以上動作，這樣一條腿做15次，每天做3組。運動時要注意保持正常呼吸，動作也要保持勻速，這樣可以達到更好的效果。

　　 2、空中蹬自行車

　　 仰臥在地板上或者床上，手臂擋在身體兩側(cè)，手掌朝下，背部緊貼地面，抬起雙腿在空中做蹬自行車的動作。做的時候要保持呼吸均勻，動作也不要太快或者太慢，每天做200到300下。做完之后不要立即停下來，將雙腿分開80度，然后再合起來，作剪刀腿的動作，一分一合共做80下，這兩個動作可以有效的瘦大腿。

　　 上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的兩種在家能做的減脂運動，各位MM們可以參考一下。除了做這些運動之外，平時在家要多做家務(wù)，比如拖地、擦窗戶、擦桌子等，這些都是很有效的減脂運動，只要每天堅持運動，效果可以看得見。

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