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減肥是減碳水化合物還是脂肪更有用

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 17:06

核心提示：肥胖雖說是社會(huì)比較關(guān)注的話題之一，可是太多人依然迷茫在如何減肥的問題當(dāng)中去。說實(shí)話，其實(shí)大家心底都知道正確減肥的方法無非就是飲食與運(yùn)動(dòng)的配合，在飲食方面一定要做好熱量管理，然后在運(yùn)動(dòng)方面一定要做好熱量消耗的準(zhǔn)備，給身體留有熱量缺口，這是非常關(guān)鍵的。在食物中最需要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)，最需要避諱的是碳水與脂肪。那減肥是減碳水化合物還是脂肪更有用呢？

肥胖雖說是社會(huì)比較關(guān)注的話題之一，可是太多人依然迷茫在如何減肥的問題當(dāng)中去。說實(shí)話，其實(shí)大家心底都知道正確減肥的方法無非就是飲食與運(yùn)動(dòng)的配合，在飲食方面一定要做好熱量管理，然后在運(yùn)動(dòng)方面一定要做好熱量消耗的準(zhǔn)備，給身體留有熱量缺口，這是非常關(guān)鍵的。在食物中最需要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)，最需要避諱的是碳水與脂肪。那減肥是減碳水化合物還是脂肪更有用呢？

減肥是減碳水化合物還是脂肪更有用

其實(shí)兩種營養(yǎng)都對減肥不利，因?yàn)樗鼈兊臒崃慷己芨?。要知道減肥的根本是以消除體內(nèi)多余脂肪為目標(biāo)，像含脂肪類食物首先是被排除掉的，假如吃過多含脂肪量高的食物，反而會(huì)讓人繼續(xù)發(fā)胖，若非得在“減肥是減碳水化合物還是脂肪更有用”這個(gè)問題中做選擇的話，適量碳水反而更合適，至少比脂肪來說會(huì)合適一些，不過碳水的攝入量不審要做控制，不能攝入過多，碳水本身熱量偏高，假如攝入過多還是會(huì)有熱量過剩這種情況出現(xiàn)，依然不利于減肥。

正是因?yàn)榇蠹艺J(rèn)識(shí)到碳水、脂肪對減肥的干預(yù)性，所以才會(huì)采取一些低碳或是低脂減肥手段，說實(shí)話一定意義上是有用的，低碳低脂減肥法就是最大程度上控制了食物熱量，熱量輸入少了，體內(nèi)脂肪自然而然會(huì)有機(jī)會(huì)得到燃燒，從而可改變肥胖。無論碳水還是脂肪，如果平時(shí)攝入過多都會(huì)導(dǎo)致肥胖，從營養(yǎng)學(xué)角度而言，糖類和碳水化合物統(tǒng)稱為糖，糖則是形成體形肥胖的重要誘因之一，所以減肥期間要做到低碳水，這是十分關(guān)鍵的。

總而言之，食物在減肥計(jì)劃中的重要性是十分明顯的，食物中含有我們身體所需要的各種營養(yǎng)，包括碳水與脂肪，只不過這兩種營養(yǎng)在減肥期間可以適量控制，不是不能吃，而是不能吃太多，更不能有利用吃碳水和脂肪減肥這種想法，幾乎不可能，注定計(jì)劃就是失敗的。

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