你是否經(jīng)常便秘、腹瀉、腹痛、痔瘡？
是否體味加重，口氣難聞？
起床是否覺得身體沉甸甸，什么都不想做？
氣色不佳、皮膚缺乏光澤彈性，看起來憔悴？
這很可能是你的腸道在抗議，
你的“腸道年齡”已提前老化！
“腸道還有年齡？"沒錯(cuò)，最近醫(yī)學(xué)專家提出人除了心理年齡、生理年齡外，還有“第三年齡”——腸道年齡。數(shù)據(jù)顯示：我國有70%以上的人腸道年齡比實(shí)際年齡大10歲，有的甚至大30歲。那什么是腸道年齡？如何測定？
你的“腸齡”多大呢?
首先讓我們自測一下，下面的情況里，你符合幾條？
一、飲食習(xí)慣
1.經(jīng)常不吃早餐
2.吃早餐非常迅速
3.三餐飲食沒有規(guī)律
4.攝入蔬菜，水果較少
5.喜歡吃肉類
6.不喜歡喝牛奶或者蛋白質(zhì)制品
7.愛喝含糖冷飲或碳酸飲料
8.經(jīng)常吃夜宵
二、排便情況
9.排便時(shí)常常很費(fèi)力
10.經(jīng)常有排便不盡感
11.糞便很硬很難排出
12.排便呈顆粒狀
13.糞便很軟不成形或腹瀉
14.糞便顏色偏深、黑
15.糞便以及屁有異味、經(jīng)常腹瀉
16.排便不規(guī)律，口臭
17.大便在便池中沉底
三、生活狀態(tài)
18.經(jīng)常吸煙
19.面色晦暗，多斑
20.皮膚粗糙、有痤瘡或其他皮膚問題
21.缺乏鍛煉
22.經(jīng)常失眠
23.經(jīng)常感到壓力大
24.在早上常常感到恐慌或焦慮
25.常熬夜，睡眠不足
掃描上方二維碼，進(jìn)行腸齡測試
一個(gè)也不符合，說明腸道年齡比實(shí)際年齡年輕，恭喜你，你的腸道健康狀態(tài)良好。
·符合1~4項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+5歲，腸道年齡比實(shí)際年齡稍高，需要加以注意，改善腸道健康。
·符合5~10項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+10歲，你必須改善飲食，同時(shí)注意休息。
·符合11~15項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+20歲，你必須徹底改變飲食和生活習(xí)慣。
·符合16項(xiàng)或者更多，腸道年齡=實(shí)際年齡+30歲，腸道健康狀態(tài)非常差，必須去看醫(yī)生以尋求專業(yè)的幫助。
（參考資料：日本研究所微生物分析室室長的腸道年齡評估表）
“腸道年齡”評判關(guān)鍵：
有益菌的占比
所謂“腸道年齡”，主要是指腸道內(nèi)各種細(xì)菌的平衡程度，并以此來預(yù)測腸道的老化狀態(tài)以及現(xiàn)代生活疾病的發(fā)病幾率。其判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是有益菌的比例，有益菌比例越高，腸道年齡就越年輕。
腸道是人體內(nèi)最大的儲(chǔ)菌庫，有超過100萬億個(gè)細(xì)菌在此“定居”，種類有數(shù)千種，總數(shù)比人體自身細(xì)胞還多10倍，重達(dá)1.5公斤，它們牽起手來能繞地球兩圈半，這些菌群的生態(tài)穩(wěn)定十分重要。
·在胎兒時(shí)期，腸道無菌，嬰兒時(shí)期，雙歧桿菌為主的有益菌比例高達(dá)98%；
·青少年時(shí)期保持在40%左右；
·到中年時(shí)期則下降至大約10%；
·老年期有益菌進(jìn)一步減少，從而有害菌增多，菌群失調(diào)，產(chǎn)生的毒氣可加速腸道老化，導(dǎo)致長期便秘、大便異味和腸脹氣。
研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人腸道中的雙歧桿菌是普通老人的100倍。而普通健康老人又是患病老人的50倍。
因此，生物和醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腸道年齡與人體健康狀態(tài)密切相關(guān)。腸道中有益菌的占比，直接決定著腸道年齡。擁有相對年輕的腸道可以大大延緩衰老。
1、腸道菌群：
操控人的心情和睡眠
美國哥倫比亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家邁克·格爾松教授的研究成果表明，在人體胃腸道組織的皺褶中有一個(gè)組織機(jī)構(gòu)，即“神經(jīng)細(xì)胞綜合體”，其實(shí)就是腸道內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，該綜合體能獨(dú)立于大腦進(jìn)行感知、接受信號(hào)，并作出反應(yīng)，使人產(chǎn)生愉快或不適感覺，甚至還能像大腦一樣參加學(xué)習(xí)等智力活動(dòng)。
因此，腸道又被稱為人體的“第二大腦”。
美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究顯示，腸道中的細(xì)菌能通過腸道自主神經(jīng)系統(tǒng)直接與大腦進(jìn)行交流，影響人的心情好壞，同時(shí)，如果腸內(nèi)菌群失調(diào)，還會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。
2、做到八點(diǎn)為腸道“減齡”
一些不良的生活方式，如抽煙、壓力、情緒抑郁、酗酒等會(huì)讓腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，導(dǎo)致腸道老化。要想讓腸道充滿年輕活力，你需要這份腸道減齡計(jì)劃表。
1.定期讓腸道休息
每十天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽。
2.定點(diǎn)吃飯，雷打不動(dòng)
無論手頭的工作多忙，都要按時(shí)吃飯。飯后不要立刻工作，可適當(dāng)活動(dòng)，比如在寫字樓附近散步15分鐘。
3.睡前絕不吃太多東西
最多吃個(gè)水果或喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，別給腸道制造太多負(fù)擔(dān)。
4.不偏食
魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，全部進(jìn)肚，均衡營養(yǎng)。
5.不熬夜，保持精力
晚上10點(diǎn)半必須上床睡覺，睡覺前不要喝太多水。
6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天抽出1個(gè)小時(shí)鍛煉身體，如游泳、慢跑等。
7.有便意不能憋
做到晨起排便，沒有便意也要“例行公事”，形成“生物鐘”。蹲馬桶時(shí)，可在雙腳下墊個(gè)東西，促進(jìn)排便。
8.增殖體內(nèi)有益菌
要想腸道充滿“活力”，首先要保證腸道內(nèi)部有足夠數(shù)量和活力的有益菌，從而幫助消化吸收、增強(qiáng)腸道動(dòng)力。
3、如何養(yǎng)護(hù)自己的腸道?
梵暢“營養(yǎng)干預(yù) ”作用原理
人補(bǔ)：素纖酶可補(bǔ)充人體所需多種礦物質(zhì)、維生素等有益成分。
菌補(bǔ)：補(bǔ)充體內(nèi)有益菌群所需的食物，激活人體內(nèi)源有益菌增殖。
有益菌增殖：產(chǎn)丁酸菌促使腸道分泌大量粘液，增強(qiáng)腸道粘膜免疫力，減少病原菌進(jìn)入血液，分解膳食纖維，激活免疫T細(xì)胞，消除炎癥，提升人體免疫。
4腸壽才能長壽：
腸道年輕，身體年輕
腸壽才能長壽，維持腸道內(nèi)的菌群平衡，減少有害物質(zhì)的吸收，對腸道健康，至關(guān)重要。
腸道健康管理技術(shù)——四大標(biāo)準(zhǔn)
1.科學(xué)檢測
高科技檢測腸道菌群數(shù)據(jù)，多項(xiàng)指標(biāo)對比，分析健康狀況，才能預(yù)警危機(jī)
2.精準(zhǔn)營養(yǎng)
科學(xué)配伍，人菌同補(bǔ)。補(bǔ)充人體和益生菌所需營養(yǎng)元，激活人體內(nèi)源有益菌增長
3.系統(tǒng)干預(yù)
通過激活內(nèi)源有益菌，刺激腸粘膜分泌形成生物屏障，激活免疫細(xì)胞才能提升免疫力
4.數(shù)據(jù)管理
打造菌群大數(shù)據(jù)，提供系統(tǒng)跟蹤服務(wù)，才能對腸道進(jìn)行長久、有效、精準(zhǔn)、實(shí)時(shí)的管理
每天堅(jiān)持食用梵暢素纖酶
腸道通暢，排便暢快
由內(nèi)而外，散發(fā)年輕的狀態(tài)
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