雞蛋應(yīng)該算是最常見的減肥食物之一了，但是雞蛋的食用方式有很多，那么吃茶葉蛋能不能減肥呢？雞蛋減肥的話什么吃法最好？下面就和小編一起來看看吧。

　　減肥可以吃茶葉蛋代替水煮蛋嗎

　　雖然吃雞蛋可以減肥，但是在減肥期間最好不要用茶葉蛋代替水煮蛋。

　　茶葉蛋的營養(yǎng)價值也十分的豐富，但是茶葉蛋中添加了很多其他的香料，會影響到減肥的效果，因此想要減肥的話最好還是吃水煮蛋。茶葉蛋作為一種我們非常熟悉也非常喜愛的一種食物，這種食物是很多人都青睞的，因為食用過這種食物之后會出現(xiàn)長時間的飽感，所以這對于我們減肥來講是非常有利的，可以幫助我們降低我們的食用量，同時還能給我們的身體補充能量，讓我們不會出現(xiàn)饑餓的情況。而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

　　不過即使是為了減肥，茶葉蛋也不能多吃，由于雞蛋本身的營養(yǎng)價值就很高，特別是富含蛋白質(zhì)和氨基酸，對于補充人體所需的營養(yǎng)和能量有著很大的幫組。所以在餓的時候吃一個茶葉蛋，能有飽腹的作用。但是茶葉中含有鞣酸成分，在燒煮時會滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合而形成沉淀，對胃有很強的刺激性，長期下去還會影響到人體營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。茶葉中的生物堿類物質(zhì)會同雞蛋中的鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙其消化吸收，同時會抑制十二指腸對鈣質(zhì)的吸收，容易導(dǎo)致缺鈣和骨質(zhì)疏松。

　　減肥雞蛋怎么吃最好

　　水煮蛋

　　水煮蛋是雞蛋減肥的最佳吃飯，沒有增加任何多余的熱量，帶殼水煮蛋因為蛋液隔絕空氣，不會被氧化，也就不會對心血管造成損傷。帶殼水煮蛋是蛋白質(zhì)吸收率最高，維生素保存最佳，同時也是最有益減肥的吃法。

　　黃瓜雞蛋

　　黃瓜和雞蛋分別都具有減肥的效果，想要快速有效的成功減肥，那么使用這款快速減肥法一定沒錯，不但能補充營養(yǎng)，還能達到有效甩脂的效果，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，可以補充人體所需的鈣質(zhì)和高蛋白，而黃瓜中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養(yǎng)，還能降低糖類物質(zhì)的分泌，完美的促進脂肪分解。

　　醋泡雞蛋

　　醋泡雞蛋也是很常見的雞蛋減肥食譜，白醋是促進蛋白質(zhì)和糖分的代謝，對于脂肪的消耗有顯著的功效，同時白醋味酸，能夠起到促進消化吸收的作用，因此對于預(yù)防脂肪的堆積有著顯著的功效。而雞蛋本身是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，用白醋泡雞蛋可以促進雞蛋當中卵磷脂、膽堿等營養(yǎng)物質(zhì)的釋放，因此白醋泡雞蛋能夠使營養(yǎng)被人體最大化地吸收，對于減肥是有一定作用的。

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