高蛋白低脂肪高纖維的食物有哪些 高蛋白低脂肪高纖維的食物一般有菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等，在日常生活中可以適當(dāng)吃一些，對(duì)身體健康有一定的好處。1、菠菜菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣元素、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃一些菠菜，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，可以輔助預(yù)防便秘。2、芹菜芹菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣元素、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃一些芹菜，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠起到輔助預(yù)防便秘的作用。3、蘋果蘋果中含有豐富的膳食纖維、維生素C、蘋果酸、果膠、鈣元素、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃一些蘋果，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，可以輔助預(yù)防便秘。4、香蕉香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鉀元素、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃一些香蕉，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，可以輔助預(yù)防便秘。5、其他食物除此之外，還可以吃黃瓜、紅薯、紅豆、牛奶等食物，但需要注意適量食用。在日常生活中，還要注意飲食均衡，避免暴飲暴食，避免長(zhǎng)期食用單一食物，以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。 李東玲 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

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