#減脂#

一周減脂餐搭配絕絕子，超好吃的減脂餐合集來(lái)啦！

簡(jiǎn)單快手營(yíng)養(yǎng)均衡每餐不到500卡養(yǎng)成易瘦體質(zhì)從學(xué)會(huì)吃開(kāi)始~好好吃飯瘦了才不會(huì)反彈，減脂不知道吃什么的先點(diǎn)贊收藏關(guān)注哦。

三月不減脂四月徒傷悲啊集美們——

為了夏天美美的小裙子 減脂這事兒得安排上了!!想瘦瘦瘦又怕挨餓的看過(guò)來(lái)！

今日分享一周減脂餐搭配+高蛋白低卡!簡(jiǎn)單快手營(yíng)養(yǎng)均衡一頓吃撐才400大卡。

每道減脂餐詳細(xì)做法，均有配圖，方便大家學(xué)習(xí)( )- - -

雜蔬牛排燜菜【熱量】371大卡

食材:牛排一塊、西蘭花、胡蘿卜、玉米、口蘑

展開(kāi)剩余 70 %

調(diào)料:生抽1勺、黑胡椒鹽

番茄荷包蛋燜面【熱量】298大卡

食材:蕎麥面40-50g、番茄1個(gè)、蛋2個(gè)、蒜末2瓣、小米辣1根

調(diào)料:生抽2勺、醋2勺、番茄醬1勺、代糖1勺

牛油果雞肉波奇碗【熱量】341大卡

食材:雞小胸2塊、牛油果半個(gè)、甜玉米粒、胡蘿卜、海鮮菇、小番茄、蛋1個(gè)、藜麥飯2-3勺

調(diào)料:生抽2勺、香醋、芝麻油、白芝麻、黑胡椒、蜂蜜各1勺

無(wú)米咸蛋蝦仁炒飯【熱量】418大卡 食材:花菜200g、蝦仁6-7只、雜蔬40g、咸蛋黃醬2勺或咸蛋黃2個(gè)、煎蛋1個(gè)、午餐肉2片

青椒雞絲意面【熱量】385大卡

食材:雞胸肉100g、青椒2根、紅椒半根、洋蔥小半個(gè)

調(diào)料:生抽1勺、蠔油1勺、老抽半勺、鹽、黑胡椒適量

蝦仁蟹肉土豆沙拉【熱量】334大卡

食材:土豆一個(gè)、蝦仁60g、蟹肉2根、蛋1個(gè)、玉米粒、胡蘿卜丁、酸黃瓜丁

調(diào)料:濃稠酸奶2大勺、少許芥末醬、黑胡椒、鹽歐芹