平時重視體態(tài)、減肥者，相信對「瘦體素」這荷爾蒙并不陌生，不少研究認(rèn)為其對控制體重相當(dāng)有利，許多人會竭盡所能地試圖增加，不過此荷爾蒙雖名為瘦體素，但卻并非越多越好。全人健康診所副院長王德生醫(yī)師指出，瘦體素濃度適中確實有助減重，不過太多卻對減重?zé)o益。建議民眾可從日常促進及維持，但避免過度追求。

●瘦體素控制佳不只助減重　也有助防三高促健康！

王德生醫(yī)師表示，瘦體素又稱瘦素，是一種可從人體分泌的荷爾蒙，經(jīng)由大腦判斷現(xiàn)況是否需要囤積脂肪等因素進而分泌。其刺激下視丘后，可增進飽足感、降低食欲、促進肌肉代謝、燃燒脂肪，因此可達減肥目的。

除了減肥、控制體重之外，也有不少研究發(fā)現(xiàn)，瘦體素濃度正常，有助血糖穩(wěn)定、血脂代謝、血壓控制，有助預(yù)防三高等各項慢性病、心肌梗塞及腦中風(fēng)等心腦血管疾病，對人體健康而言好處其實相當(dāng)多，不單只有在減重。

●瘦體素并非越多越好！醫(yī)：分泌并維持才是重點

值得注意的是，瘦體素并非越多越好，許多研究就發(fā)現(xiàn)，肥胖者身上的瘦體素其實濃度往往比一般人還要高出許多。

王德生醫(yī)師解釋，瘦體素主要是從人體的白色脂肪細胞分泌，其他也包括腸胃道上皮細胞、胎盤組織等，雖確實有助減重，但瘦體素似于胰島素，濃度提高的同時，也發(fā)現(xiàn)阻抗性相對提升。一般民眾若僅是透過大量的補充相關(guān)食品、保健品等試圖促進分泌，可能起初會有效果，但日久漸漸失效。而脂肪量過高的肥胖者，雖會分泌更多、甚至過多的瘦體素，但阻抗性也隨著濃度提升，因此從肥胖者身上鮮少看到瘦體素的正面影響。

王德生醫(yī)師表示，瘦體素對健康的關(guān)鍵不在濃度，而是在人體耐受度、敏感度，分泌和維持才是重點。瘦體素一詞常會讓人有「越多越瘦」的誤解，在命名上或許可以有其他更中性的選擇。因其為近代被發(fā)現(xiàn)的荷爾蒙，被稱為瘦體素是因為在肥胖相關(guān)研究當(dāng)中被發(fā)現(xiàn)，但如前述，不少研究發(fā)現(xiàn)瘦體素并非越多越好，合理推測亦有可能其實瘦體素對人體最主要的影響并不是在于減肥、減重等，而是有其他的作用，只是剛好影響到體態(tài)，現(xiàn)階段研究于此，因此命名。

●４招維持、分泌瘦體素，邊睡邊瘦還能防三高！

適當(dāng)?shù)奶嵘⒕S持瘦體素的濃度，有助于減重、維持身體健康，王德生醫(yī)師建議可從分泌、維持兩點著手。對于瘦體素的分泌，最主要的關(guān)鍵在于睡眠，分泌濃度最高的時間點，通常落在00:00-03:00之間，因此在這段時間內(nèi)進入深層睡眠是分泌瘦激素主要的關(guān)鍵，需長期培養(yǎng)。反之熬夜、作息不正常者會有所影響，也因此常見有肥胖情況，而抽菸、酗酒等也可能影響。

至于維持一定的濃度，因瘦體素是由167個胺基酸組成，像是雞蛋、牛奶等富有胺基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食材，有助增加瘦體素濃度并維持敏感度、耐受度，而苦瓜當(dāng)中則有名為清脂素的成分，可降低瘦體素阻抗，這些都是相當(dāng)不錯的選擇。

除此之外，王德生醫(yī)師也提醒，不只是瘦體素，許多人會透過保健食品、營養(yǎng)品等補充各類荷爾蒙，不論是何種荷爾蒙都應(yīng)先與醫(yī)師、藥師等專家討論過后適度補充，不宜過量，任何荷爾蒙補充過多都是過猶不及，不僅無助于健康，反而可能造成不良影響。另外也得注意產(chǎn)品來源及相關(guān)合格標(biāo)章，避免從不明管道、通路上取得，以避免傷錢傷身。

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