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眼下天氣越來越寒冷，很多朋友在這樣嚴(yán)寒的氣溫下更不想運動，經(jīng)常容易被凍感冒，一起運動起來，下面幾項運動讓你增強免疫力，預(yù)防疾病。

跳繩

跳繩是一種運動量很大的有氧運動，能消耗掉大量的熱量，適合冬季減肥鍛煉做，而且要求限制相對較低。讓你的身體迅速熱起來，跳繩也是出汗量很大的一項運動，跳之前最好穿一些比較吸汗的衣服。

跳繩運動

慢跑

冬天不適合拉伸活動較大的運動，很容易拉傷和損傷關(guān)節(jié)。慢跑能促進(jìn)血液流通，釋放熱量抵御寒冷，還能鍛煉我們的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。不過也要注意出汗后吹風(fēng)容易感冒，要及時更換衣服或洗澡。

慢跑

游泳

冬季有條件的可以室內(nèi)游泳鍛煉身體，能促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強心肺活力，還能增強身體抗寒性。不過體質(zhì)較弱的人冬泳很容易感冒。

冬泳

不管做什么運動鍛煉，一定要先做熱身準(zhǔn)備拉伸韌帶和活動關(guān)節(jié)，特別是天氣寒冷的冬季肌肉和韌帶在低溫下拉很緊，直接開始運動很容易拉傷肌肉，損傷關(guān)節(jié)。

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