每天吃這幾種堅果會越來越健康

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2018-04-26 14:25 閱讀：5.03萬

堅果對人體健康是大家都知道的。每天吃適量的堅果20-30克，有益于人體心臟的健康，還可健腦益智，養(yǎng)顏美容，是每天必吃的健康零食。

蔓越莓是一種生長在矮藤上的小圓果，天然亮紅色，脆而帶酸味。

蔓越莓中含有原花青素等多種抗氧化物質(zhì)，能對抗生物膜中不飽和脂肪酸的過度氧化，保護(hù)生物膜的結(jié)構(gòu)和功能，在防止衰老、腫瘤等各種病變方面起著重要的作用。

此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風(fēng)險。

《蔓越莓的營養(yǎng)功效》

提子干中含有豐富的鐵和鈣，是兒童、 孕婦以及體弱、神經(jīng)衰弱和過度疲勞者、貧血者的滋補佳品。

可補氣血、暖宮 、溫陽。

提子干含有大量葡萄糖， 對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病的預(yù)防和康復(fù)。

《提子干的營養(yǎng)功效》

膳食纖維可幫助人體控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。

根據(jù)《中國食物成分表》，堅果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)。

扁桃仁含有豐富的維生素B和維生素E。由于扁桃仁中含有維生素E，它能通過減少阻塞動脈的膽固醇的含量抑制心臟病的發(fā)生。

扁桃仁含有鎂、鉀和鈣等礦物質(zhì)，對人體保持正常的血壓水平有輔助作用。

《扁桃仁的營養(yǎng)功效》

腰果因其呈腎形而得名中醫(yī)認(rèn)為腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年益壽、利尿降溫之功效。腰果是一種營養(yǎng)豐富，味道香甜的干果，即可當(dāng)零食食用，又可制成美味佳肴。

腰果中的維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。

《腰果的營養(yǎng)功效》

美國斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強(qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。

另有國外研究表明，增加堅果類食物的攝入，特別是核桃，對于中老年人的認(rèn)知能力有改善作用。

核桃對孩子和孕婦特別需要。

《核桃仁的營養(yǎng)功效》

每日堅果：一包有五種食材搭配。

美國蔓越莓

南美提子干

東南亞腰果

新疆核桃仁

北美扁桃仁

一盒30包，每天吃一包好吃有營養(yǎng)。老少皆宜家人健康選擇。

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