用過三日蘋果餐減肥的人很多吧？ 今天我們就來聊一聊這個(gè)網(wǎng)絡(luò)上很熱門的三日蘋果餐！ 蘋果減肥法主要指的是流行的三日只吃蘋果的減肥方法，這種方法是很不科學(xué)合理的，很容易傷害身體，而且會(huì)引起反彈。我們就來分析一下為什么蘋果減肥法沒有作用。 單論熱量和飽感，蘋果是可以輔助減肥的，因?yàn)椋?（1）一個(gè)蘋果的熱量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉類等熱量少很多； （2）蘋果中的果膠遇水會(huì)膨脹，比如在飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋果，再喝點(diǎn)水，果膠膨脹，會(huì)給胃飽感，可以有效的減少之后的吃飯量。 但是，即使有上面兩點(diǎn)好處，蘋果也不可以作為主食來減肥，因?yàn)椋?（1）光吃果蔬，不進(jìn)食肉類食物，造成動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會(huì)失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會(huì)接踵而來； （2）蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會(huì)加速胃腸道里的礦物質(zhì)營養(yǎng)素排出，造成體內(nèi)礦物質(zhì)營養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失。 蘋果減肥法依靠只吃蘋果來減肥，卻沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分。還是應(yīng)該采用健康的方式來減肥，注重合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)方式，而不要采用蘋果減肥法。 引自 深受用戶信賴的在線減重平臺(tái) 薄荷瘦身網(wǎng) http://www.boohee.com

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