孕晚期怎么控糖

孕晚期控糖比較困難，因?yàn)樵型砥跁r(shí)胎兒生長發(fā)育速度較快，而且孕婦經(jīng)常有明顯饑餓感。所以孕婦到妊娠后期控糖比較困難，一定要掌握清淡飲食、講究進(jìn)食順序和細(xì)嚼慢咽等原則，具體如下：1、清淡飲食：要吃升糖指數(shù)比較低的食物，孕婦控糖時(shí)既要吃飽，又不能把血糖升得特別高。所以此時(shí)主要是控制主食的量，一般主食一頓飯?jiān)?00g左右；2、講究進(jìn)食順序：一般吃飯時(shí)先喝湯，再吃菜、吃肉，最后再吃主食；3、細(xì)嚼慢咽：吃飯時(shí)盡量做到細(xì)嚼慢咽，胃內(nèi)有飽足感后便可以減少進(jìn)食量。如果狼吞虎咽胃還沒有消化，饑餓感還沒有消失，便會吃很多，而造成血糖升高；4、使用胰島素：因?yàn)橐葝u素抵抗的問題，以及孕期的特殊特點(diǎn)，孕晚期控糖可能更加困難，必要時(shí)可以增加胰島素控制血糖。

控糖的好處

控糖的好處比較多，但前提是血糖高于正常的人才需要控制血糖。因?yàn)檠歉哂谡＞蜁鸾M織細(xì)胞發(fā)生過氧化損傷，過氧化損傷實(shí)際上是使機(jī)體的免疫功能削弱，機(jī)體的細(xì)胞不能正確產(chǎn)生能量滿足供能的需要，這些破壞的作用統(tǒng)稱為糖毒性。所以血糖高的時(shí)候就要控制，不要超過正常的標(biāo)準(zhǔn)，也就是要控制糖毒性?；蛘咦屢呀?jīng)血糖高，有糖毒性的狀態(tài)降下來，控制糖毒性對身體的損害。另外，血糖高的時(shí)候還可以使體內(nèi)的滲透壓增加，尤其是晶體滲透壓的增加，使細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓不平衡。細(xì)胞外的滲透壓因?yàn)檠歉?，滲透壓也會升高，這樣細(xì)胞內(nèi)就會脫水，嚴(yán)重的會出現(xiàn)大腦細(xì)胞的功能障礙。細(xì)胞內(nèi)脫水，細(xì)胞內(nèi)的工作的狀態(tài)就會異常，所以也會表現(xiàn)出各個臟期的細(xì)胞功能不能正常工作的情況。所以控糖就是控制血糖超標(biāo)的時(shí)候，帶來的這些對身體不利的負(fù)面的作用，把這些負(fù)面的作用統(tǒng)稱為糖毒性，也就是降低糖毒性，不讓這些糖毒性損害身體，所以這就是控糖的好處。但是作為正常人，并沒有血糖高的情況，更不是糖尿病的患者，就不需要控制血糖了。如果正常的人血糖維持在正常的范圍，例如空腹血糖是在4.4-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖也是在4.4-7.8mmol/L，那就是正常血糖的人，這種人不需要控制血糖。如果飲食控制得過于嚴(yán)格，這種正常的血糖可能就會偏低。一旦出現(xiàn)了不能按時(shí)吃飯，或者是運(yùn)動量消耗過大的時(shí)候，就很容易出現(xiàn)低血糖，能量儲備就不夠。所以這種人不需要控糖，這種人控糖就不會帶來好處，帶來的就是壞處。所以控糖是指的血糖超標(biāo)，或者是糖尿病患者控糖，這樣是有必要的。

控糖以后每天掉秤正常嗎

控糖后每天調(diào)秤是否正常，主要取決于個體的具體情況，以及控糖的方法和效果。一方面如果控糖的方法科學(xué)而且合理，比如通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動的方式來降低血糖水平，體重逐漸下降就可能是正常的現(xiàn)象。因?yàn)榭靥侵?，人體每天攝入的葡萄糖會處于規(guī)定的范圍內(nèi)，可能會有熱量下降的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致體重逐漸下降。但是從另一方面來講，如果控糖后體重下降過快，或者是出現(xiàn)其他不適的癥狀，比如頭暈、嘔吐、皮膚表面冷汗等，可能是低血糖的表現(xiàn)，此時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整控糖的方案。此外如果控糖后，體重下降的同時(shí)還伴有其他的一些健康問題，比如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、腎上腺皮質(zhì)功能減退、惡性腫瘤等，也可能是這些疾病導(dǎo)致的體重下降，此時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行明確診斷和治療?？偟膩碚f，控糖之后每天吊秤是否正常，需要根據(jù)個體的情況和具體的癥狀來判斷。建議控糖人在控糖過程中要科學(xué)飲食、適量的運(yùn)動，并且定期監(jiān)測血糖和體重的指標(biāo)，來確?？靥切Ч蜕眢w健康。

孕期控糖可以吃哪些食物

孕期控糖可以吃的食物，有谷類食物、豆類、新鮮的蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等。如果孕婦在孕期的血糖水平較高，需要進(jìn)行控糖，可以吃全麥面包、燕麥，糙米、黑米等。上述食物沒有經(jīng)過精細(xì)加工，保留了更多的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和膳食纖維，升糖指數(shù)較低。所以孕婦吃上述食物，能夠較好地控制血糖。而豆類，比如黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆等，含有豐富的碳水化合物、膳食纖維和植物蛋白，也有利于血糖控制。但是不要一次性吃過多的豆類，以免引起孕婦腹痛、腹脹。而深色的蔬菜，比如菠菜、油菜、空心菜、茼蒿等，也有利于孕期控糖。在孕期，還要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等，既能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又會產(chǎn)生飽腹感，有利于孕婦控糖。孕期要注意，一定要均衡膳食、營養(yǎng)多樣化。

控糖可以吃的水果有哪些

控糖可以吃的水果主要是指升糖指數(shù)偏低的水果，例如櫻桃、木瓜、番石榴、葡萄柚、檸檬、圣女果、草莓、柚子、火龍果、牛油果、楊桃、蘋果等，這么多的水果都可以在控糖期間去吃。有的人血糖不高，也需要控糖，防止得糖尿病。例如糖尿病的家族史的患者，再就是比較肥胖的人，這些都是得糖尿病的高風(fēng)險(xiǎn)人群，需要控制含糖高的食物，可以選擇這樣的水果去吃。如果已經(jīng)是糖尿病的患者，要控制沒有達(dá)標(biāo)的高血糖的情況，可以吃這些水果，但也要適當(dāng)?shù)南蘖砍裕话氵x擇兩餐之間加餐去吃比較合適。因?yàn)樽鳛樘悄虿』颊撸葝u功能已經(jīng)明顯受損，吃了飯以后胰島的負(fù)擔(dān)本身就比較重，就不需要吃了飯以后馬上又吃這些水果。雖然這些水果的升糖指數(shù)低，但也有一定的升糖能力。所以吃了飯以后又接著吃水果，勢必會增加餐后的血糖高度，也會增加胰島素的控糖難度。所以已經(jīng)確診了糖尿病的患者，如果控糖的時(shí)候要吃水果，最好選擇兩餐之間的加餐來吃，也要選擇升糖指數(shù)低的水果。任何一種前面說到的水果，都低于55的升糖指數(shù)，可以換著不同的品種選擇吃。所以作為控糖的人，根據(jù)自身的胰島功能受損和血糖高低的情況，來決定怎樣去吃和吃的量。重點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)已經(jīng)確診的糖尿病患者，要在兩餐之間加餐吃，不要在餐后吃，而且吃的量要以200g為限，吃完以后也要注意監(jiān)測自己的血糖。如果吃了以后血糖高，可以通過運(yùn)動把它消耗掉，也可以減少吃的量。

孕期控糖可以吃李子嗎

孕期控糖可以適量地吃李子。李子中含有多種維生素、微量元素和抗氧化物質(zhì)，對胎兒的生長發(fā)育有利，也對孕婦的身體健康有好處。但不建議孕婦一次性吃過多的李子或長期、大量地吃李子，因?yàn)槔钭又泻泄岷屠w維素較多。如果孕婦吃過多的李子會導(dǎo)致腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。而且，李子的含糖量也較高，若孕婦吃得過多會使血糖升高，不利于控制血糖。在孕期，飲食營養(yǎng)均衡、多樣化，每天最主要的是增加優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等，也要注意增加新鮮蔬菜攝入，每天蔬菜量要＞500g?？刂蒲?，必須要減少水果的攝入量，每天要小于200g。在孕期，還要適當(dāng)運(yùn)動，每天要增加運(yùn)動量＞40分鐘，才更有利于控制血糖。所以，孕期如果血糖升高，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)控糖，最主要的是要減少熱卡攝入，勞逸結(jié)合，才對孕婦的身體健康有好處。

孕婦控糖可以吃梨子嗎

孕婦控糖可以適當(dāng)?shù)爻岳孀?。梨子的營養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的維生素、多種礦物質(zhì)和微量元素，特別是維生素C含量較高，能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期發(fā)生貧血。梨子的膳食纖維也較高，能促進(jìn)孕婦腸蠕動，預(yù)防發(fā)生腹脹和便秘。但是，孕婦不要大量地吃梨子，因?yàn)槔孀又泻橇恳脖容^高，不利于控制血糖。在孕期，要飲食多樣化、均衡，每天要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等，也要多吃新鮮蔬菜，最好＞500g/天。還要注意增加運(yùn)動，每天要＞40分鐘內(nèi)運(yùn)動，才有利于控制血糖。孕期必須要在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)控糖，才能夠效果較好。而且，在孕期要定期、規(guī)律地做產(chǎn)檢，出現(xiàn)異常情況，要及時(shí)跟醫(yī)生溝通。孕婦血糖高對胎兒的影響是比較大的，可能會發(fā)生巨大兒，對孕婦的身體健康也會造成傷害，所以孕婦要勞逸結(jié)合。

孕期控糖可以吃紅薯嗎

孕期控糖可以適量吃紅薯，紅薯含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，含有豐富的維生素、微量元素和礦物質(zhì)，能對胎兒的生長發(fā)育提供能量，還能給孕婦的身體補(bǔ)充營養(yǎng)。特別是紅薯中含有膳食纖維較高，能促進(jìn)孕婦腸蠕動，預(yù)防發(fā)生腹脹和便秘。但不建議孕婦長期大量地吃紅薯，特別是一次性不要吃得過多，以免引起腹脹、腹痛等癥狀。而且長期大量地吃紅薯，還會影響其他有營養(yǎng)的物質(zhì)的攝入。吃紅薯的同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、雞蛋等，這樣飲食才能均衡、多樣化。紅薯中含有的糖分也比較高，如果長期大量地吃紅薯，不利于孕婦控制血糖。所以，孕期控糖的時(shí)候，飲食要多樣化，還要注意營養(yǎng)均衡。此外，孕婦也要適當(dāng)增加活動，每天運(yùn)動量要大于40分鐘，有微微出汗的感覺，這樣才能有效控制血糖。孕期要定期做產(chǎn)檢，觀察胎兒的生長發(fā)育。

孕婦控糖可以吃西瓜嗎

孕婦控糖可以適量地吃西瓜。西瓜中含有維生素C較多，能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防發(fā)生貧血。西瓜中含糖量較高，不建議孕婦大量吃，不利于控制血糖。孕期最主要的是要控糖，注意增加鍛煉，每天有不少于30分鐘中等強(qiáng)度體育鍛煉，還要注意限制熱卡攝入，每天膳食營養(yǎng)均衡和多樣化，增加優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜的攝入，才有利于控制血糖。如果血糖控制不好，對于胎兒的生長發(fā)育是不利的，可能會造成巨大兒、生長受限或發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加。所以孕婦必須要較好地控制血糖，最好要在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個體化的控糖方案。孕期也要定期地做產(chǎn)檢，測量血糖、血壓以及做血常規(guī)等檢查來看孕婦有沒有發(fā)生貧血癥狀。另外，孕婦要勞逸結(jié)合，增加睡眠，多曬太陽，也有利于控制血糖。

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