1，第一種。晨跑。每天早上起來，繞著小區(qū)或者公園跑幾圈，出一身汗，精神一整天。

2，第二種。游泳。全身性的鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力小，還能增強(qiáng)心肺功能。

3，第三種。瑜伽。幫助身體拉伸，增加柔韌性，放松身心。

4，第四種。騎自行車。既能欣賞風(fēng)景，又能鍛煉腿部力量。

5，第五種。跳繩。簡單方便，能快速提升心率，燃燒脂肪。

6，第六種。打羽毛球。增強(qiáng)反應(yīng)能力，提高身體協(xié)調(diào)性。

7，第七種。爬山。親近大自然，鍛煉腿部肌肉和耐力。

8，第八種。打籃球。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，鍛煉體能。

9，第九種。踢毽子。活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，提高身體的靈活性。

10，第十種。廣場舞。愉悅心情，結(jié)交朋友，鍛煉身體。

11，第十一種。乒乓球。鍛煉眼部和手部的協(xié)調(diào)能力。

12，第十二種。健身操。節(jié)奏感強(qiáng)，讓身體充滿活力。

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