每日商報訊 近日，國家衛(wèi)生健康委辦公廳、國家中醫(yī)藥局辦公室印發(fā)《關(guān)于組織開展2022年全國老年健康宣傳周活動的通知》，確定今年全國老年健康宣傳周（7月25日至7月31日）的活動主題為“改善老年營養(yǎng)，促進老年健康”。

可能有人會覺得，現(xiàn)在的老人們生活物質(zhì)條件相對較好，營養(yǎng)狀況肯定也得到了相應(yīng)保障。然而，事實是否真的如此？是不是只要吃得多，食材用得好，就一定能吃得營養(yǎng)、健康？

對此，記者進行了一次面向老年群體的營養(yǎng)狀況調(diào)查，其中近七成的人認為自己平時會有意識地調(diào)節(jié)每餐的營養(yǎng)配置，但營養(yǎng)搭配主要源于以往經(jīng)驗和養(yǎng)生公眾號，鮮少有人會前往醫(yī)院的營養(yǎng)科尋求專業(yè)建議。

近七成家庭“掌勺人”注重三餐營養(yǎng)搭配 80%受訪者從未進行營養(yǎng)篩查評估

本次調(diào)查中，記者共發(fā)放問卷104份，受訪者年齡主要處于50-80歲區(qū)間，受訪者年齡層覆蓋最多的為60-70歲區(qū)間，約占全部受訪人數(shù)的58.7%。

記者發(fā)現(xiàn)，在104位受訪者中，有69人負責(zé)一日三餐的烹飪，可以說是一家營養(yǎng)配置的“掌勺人”，一家子是否吃得健康也幾乎都靠他把關(guān)。而在是否會有意識地調(diào)節(jié)每餐營養(yǎng)配置的選擇中，2/3的人都選擇了“會”，可以說注重營養(yǎng)搭配的意識相對來說還是比較高的。但當(dāng)問及獲取營養(yǎng)知識的渠道，57.7%的人選擇了依靠熟人經(jīng)驗，42.3%的人主要依靠養(yǎng)生公眾號。

“我們家都是我燒飯，除了早飯樓下小店買一下，中飯晚飯都自己做。這么多年下來，菜色搭配早就有經(jīng)驗了，不需要去看什么營養(yǎng)科?！笔茉L者孫阿姨表示，她的烹調(diào)習(xí)慣多年下來幾乎沒有變化，一家人吃得也挺習(xí)慣，就不會刻意去考慮營養(yǎng)搭配是否合理。

記者也對各個家庭中早中晚三餐的常見食物進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在早餐中，雞蛋的選擇率一騎絕塵，達到76%左右，牛奶占比44%；饅頭等傳統(tǒng)中式碳水食品選擇率差距不大，都在三成左右；白粥與雜糧粥的選擇率在二成左右。

午餐與晚餐中，白米飯與蔬菜類占比較高，達到74%；魚蝦等水產(chǎn)類緊隨其后，占比58%左右，牛羊等紅肉類占比41%，禽類與雜糧主食的選擇率相對較低，分別只占14.4%與9.6%左右。三餐之中，83.7%的人不會設(shè)置加餐，其余選擇加餐的人群用于加餐的食物與水果和餅干、堅果為主。

而對于如何評估自身營養(yǎng)狀況，大多數(shù)受訪者都表示，只要沒有生病，就說明營養(yǎng)搭配均衡，因此在日常是否會看營養(yǎng)門診，進行營養(yǎng)篩查評估的選項中，80.8%的人都選擇了“不會，沒有必要”，只有不到8%的人選擇曾經(jīng)去過營養(yǎng)門診，并進行過營養(yǎng)篩查。

老年人的營養(yǎng)需求有別于一般成人 “老年膳食指南”今年首次按年齡段制定

“近幾年來，大家對于日常飲食中的營養(yǎng)配置，重視程度還是有所提高的，比如在早餐時間會選擇雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，正餐中會搭配蔬菜和肉類等?！焙贾菔屑t十字會醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病科主任牟新告訴記者，對于健康人群來說，一日三餐能做到葷素搭配、種類齊全、少鹽少糖一般不會出現(xiàn)太大問題，但如果是面對年齡在60周歲以上的老人，他們的營養(yǎng)需求又會有所區(qū)別，不能一概而論。

今年5月底，中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布《中國居民膳食指南（2022）》。其中，老年人膳食指南分為《一般老年人膳食指南（65-79歲）》和《高齡老年人膳食指南（80歲以上）》兩個部分。這是自2007年單獨列出“老年膳食指南”后，首次按照年齡段來指定老年膳食指南。

牟新解釋，新版老年膳食指南中，單獨劃歸的高齡老年人膳食指南（80歲以上）特別列出了六條建議，強調(diào)對高齡老人要加強營養(yǎng)篩查和營養(yǎng)指導(dǎo)，膳食攝入不足或伴有慢性疾病，應(yīng)在醫(yī)生和臨床營養(yǎng)師指導(dǎo)下，適時合理補充營養(yǎng)，如特醫(yī)食品、強化食品和營養(yǎng)素補充劑等。

●食物多樣，鼓勵多種方式進食

●選擇質(zhì)地細軟，能量和營養(yǎng)素密度高的食物

●多吃魚禽肉蛋和奶豆，適量蔬菜配水果

●關(guān)注體重丟失，定期營養(yǎng)篩查評估，預(yù)防營養(yǎng)不良

●適時合理補充營養(yǎng)，提高生活質(zhì)量

●堅持健身與益智活動，促進身心健康

“可以看到，無論是在一般老年人膳食指南中，還是對高齡老人的膳食指南建議，都特別強調(diào)要關(guān)注營養(yǎng)篩查，預(yù)防營養(yǎng)不良，這也是日常生活中容易被忽略的部分。”牟新強調(diào)，隨著年齡增加，人體肌肉含量會有所下降，如果不重視營養(yǎng)補充，老年人可能患上肌少癥，這也是導(dǎo)致跌倒等現(xiàn)象的原因之一。除卻補充營養(yǎng)，還要鼓勵老人在力所能及的情況下進行抗阻訓(xùn)練，結(jié)合有氧運動，塑造健康體魄。

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