一、孕三周吃什么對身體好

　　第3周時，你應該制定一個比較詳細的懷孕計劃，其中應該包括你的工作安排、醫(yī)療保健、營養(yǎng)飲食以及家庭財務計劃等。如果沒有受精，子宮內(nèi)膜即脫落，成為月經(jīng)。正常的月經(jīng)持續(xù)2-7天，第2-3天時出血量最多，大約為20-60毫升。雖然現(xiàn)在你沒有明確地知道自己是否懷孕，但懷孕計劃是早就制定好的，因此現(xiàn)在要加強營養(yǎng)，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，導致脊柱裂或無腦兒等神經(jīng)管畸形。因此美國疾病控制中心已經(jīng)建議：育齡的女每天都應補充0.4毫克的葉酸，懷孕后的女每天的攝取量應達到1毫克左右。
　　除了需要補充葉酸外，還要加強多種微量元素的攝取，微量元素鋅、銅等參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。可以適當吃一些香蕉、動物內(nèi)臟，還有瓜子、松子等堅果類食品，都富含鋅元素。
　　孕婦食物的烹飪方法要得當，煮、蒸、炒、燉等方法最合適，也可以用涼攔的方法滿足她們口味的清淡要求。最好不要用油炸、火烤等方法，因為這些方法會使食物加熱的溫度過高，許多營養(yǎng)容易被破壞掉，并且會產(chǎn)生有害物質(zhì)。
　　懷孕3周少吃什么好：孕婦不宜饑飽不一、不宜狼吞虎咽、不宜過量的吃水果。
　　理想膳食：每日牛奶250～500克，雞蛋2個，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2個，谷類500克；豆制品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。

二、懷孕三周吃東西注意什么

　　孕婦的正?；顒雍吞喊l(fā)育，需要的營養(yǎng)供給。人體所需的最基本營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、脂類、糖類（碳水化合物）、無機鹽（礦物質(zhì)）、維生素及水分。
　　孕婦合理的補充VC有助預防先天性畸形，如過量也可能致畸。每日100毫克VC即可滿足孕婦及胎兒需要。
　　孕婦如過量服用VD，會致胎兒血鈣過高，主動脈，腎動脈狹窄，高血壓，智力發(fā)育遲緩。
　　孕婦如過量服用VE，會導致新生兒腹瀉，腹痛和乏力。
　　孕期孕婦宜適當增加蛋白質(zhì)的供應。因為蛋白質(zhì)是組成人體的重要成分之一，約占人體重量的18%。孕期，孕婦體內(nèi)變化、血量增加，身體免疫能力、胎兒生長發(fā)育及孕婦每日活動的能量，都需從食物中攝取大量蛋白質(zhì)補充。通常，成人每天每公斤體重所需蛋白質(zhì)為1.2克，每日總數(shù)在70克左右。
　　碳水化合物是人體熱能的最主要來源。通常，孕婦每日平均需進食400克左右的谷類食品。另外在米、面主食外，要增加一些粗糧。但要少吃蔗糖等食物，少喝高糖飲料。
　　孕早期處于肌體調(diào)節(jié)階段，主要是消化系統(tǒng)改變、消化液分泌減少。此期胚胎生長較緩慢，孕婦熱量需求增加不明顯，基本保持妊娠前所需的熱能。熱能來源主要為谷類食物，應占熱能供給的60%~70%。
　　VB1（硫胺素）缺乏，會致全身無力，體重減輕，食欲不振，消化障礙。孕期對VB1的需求增加，易引起缺乏癥，宜日供給體內(nèi)VB1 1.5毫克。
　　VB2（核黃素）缺乏時，由于體內(nèi)物質(zhì)代謝發(fā)生障礙，會出現(xiàn)口角炎，舌炎，皮炎，角膜炎等病癥。孕婦日需VB2 1.6毫克。動物性食物含VB2較多，首先是內(nèi)臟，其次是奶類和蛋類，魚及蔬菜中很少。
　　無機鹽是人體重要的組成部分，是維持正常生理機能不可缺少的物質(zhì)。無機鹽主要靠食物和飲水供給。孕期如膳食單配不當，或肌體代謝不平衡，會引起無機鹽缺乏的疾病。在這類營養(yǎng)物質(zhì)中，特別應注意的是補充鈣、鐵和碘

三、孕初期孕婦如何更健康

　　孕早期性生活：不禁欲也不縱欲
　　孕早期被認為是最容易發(fā)生流產(chǎn)的時期，所以不少人都認為懷孕前3個月最好不要過性生活。難道懷上寶寶后，這漫長的孕早期都要在禁欲中度過嗎？當然也不至于。
　　西方專家的研究表明，懷孕早期的性生活不會增加流產(chǎn)的幾率。只要懷孕早期身體一切正常，西方的醫(yī)生多半會建議不必停止性生活。不過孕早期性生活的次數(shù)頻率要適度，每次的力度、角度也要適度，盡量避免刺激乳頭，以免引發(fā)子宮收縮。所以，不禁欲，不縱欲，才能讓夫妻和諧，胎寶寶健康。
　　孕期性生活一定要戴安全套嗎？
　　盡管從受孕的方面來講，孕期性生活是可以不用戴安全套的，但是從健康安全的方面來講，最好要用安全套。因為這樣可以減少母體與精液的接觸，會降低感染的機會。此外，因為在懷孕期間，準媽媽的分泌物多，且對糖的代謝率較差，容易滋生霉菌，所以若想不戴安全套，醫(yī)生會建議準爸爸一定要做好清潔工作，以避免感染。畢竟健康安全才是第一位的。

四、懷孕不宜吃的蔬菜

　　懷孕不宜吃的蔬菜
　?。?）韭菜
　　盡量不要吃韭菜，它會引起宮縮。韭菜還有壯陽草或者斷腸草之別名，其性味辛、甘、溫，且富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素C;而其功效為：活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血。韭菜屬于纖維性植物，滑腸。有的人不能晚上吃韭菜，吃了后覺得燒心，不舒服！韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃。胃虛有熱、消化不良不宜食用。
　?。?）茄子
　　《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡食用一道菜：蒜泥茄子。孕婦不宜吃。
　?。?）未成熟的西紅柿
　　青西紅柿含龍葵堿，多吃會中毒，故不成熟者不應吃。
　?。?） 馬齒莧
　　馬齒莧又名瓜仁菜，既是藥物又可作菜食用，但其性寒涼而滑膩，經(jīng)實驗證明，馬齒莧亦對子宮有明顯的興奮作用，使子宮收縮增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。
　　總而言之，各類蔬菜水果都有它好的一面與壞的一面，不宜吃的水果蔬菜應盡量少吃或不吃。

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