夏天里，很多人都喜歡吃冰品、喝冰飲來消暑，但專家指出，吃冰并不能防暑降溫，溫涼水更能解渴消暑。下面小編就來帶大家打破3大夏季飲食誤區(qū)，教你怎樣正確吃才能達到防暑降溫功效，并推薦健康消暑食材，讓你清涼一夏！

　　迷思一：吃冰消火

　　正解：腸胃易不適

　　NG

　　天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半！事實上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實劑效能，所以冰品只能算是“娛樂品”，不能太常吃，否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質較虛、寒涼的人，吃太多冰，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。

　　OK

　　若真想吃冰，要挑對時間。1.不要空腹吃冰；2.運動完不要馬上吃冰；3.生理期前后也不要吃冰。挑選冰的種類上，則應挑熱量低一點的，通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低，而餡料則不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

　　注意

　　乳制品冰品在熱天氣下容易變質，要盡快吃完，不要融化了還像喝牛奶一樣喝掉。

　　迷思二：水果減肥

　　正解：血糖會飆高

　　NG

　　夏天有些人會以水果來代替正餐，但單只有攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：醣類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。而且許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高，吃進去后血糖容易竄升，對怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。

　　OK

　　夏季水果大概可分成三個等級：1.升糖指數(shù)低，包括番茄、蘋果。2.升糖指數(shù)中級，包括西瓜、香蕉、櫻桃、芒果。3.升糖指數(shù)高，像是榴

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