中醫(yī)教你怎樣健康養(yǎng)生

中醫(yī)解決的是人體內(nèi)在的環(huán)境，養(yǎng)生要順應四時，并且應適時進補。老子講人法地，地法天，天法道，道法自然。養(yǎng)生要順從春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，這就是人法自然。與自然相適應、相和諧則身體健康，否則，就會疾病纏身。中醫(yī)有很深的文化底蘊，是中華名族的瑰寶。接下來中醫(yī)教你怎么健康養(yǎng)生，治療疾病，我們一起看看吧。

目錄怎么去瘊子 中醫(yī)教你幾招中醫(yī)教你怎樣健康養(yǎng)生養(yǎng)生藥膳：中醫(yī)教你改善膽結(jié)石中醫(yī)教你辨體質(zhì)養(yǎng)生中醫(yī)教你調(diào)脾胃

1怎么去瘊子 中醫(yī)教你幾招

　　一、外洗法

　　各種疣均可用板藍根30g或苦參飲片30g，煎湯洗滌患處，每日洗3～4次。經(jīng)驗方如：

　?、?、香附水洗劑：藥用香附30g、木賊草10g、蜂房10g、金毛狗脊15g，水煎外洗。

　?、?、疣洗方：藥用馬齒莧60g、蜂房9g、紫草10g、白芷9g、蛇床子9g、陳皮15g、莪術(shù)15g，煎湯外洗患處。

　　二、涂藥法

　　取木鱉子(去殼)50g、大蒜50g、蔓荊子15g、五倍子15g，75%酒精200ml。將木鱉子、大蒜共研為極細糊狀后去渣;蔓荊子、五倍子研極細粉末后與前藥同浸于酒精溶液中，攪勻，裝瓶密封備用。用法：先對疣體做常規(guī)消毒，然后用無菌針點刺疣體頂部，刺激以微微出血為度，用棉棒蘸藥涂疣體上及周圍，每日2次。用藥1周為1個療程。據(jù)報道，此法治扁平疣效果較好，一般用藥1周后疣體色澤變褐色或灰色，2周后疣體消失，脫屑痊愈。本方加密陀僧粉 20g，治尋常疣療效亦佳。

　　三、敷貼法

　　鴉膽子仁5粒，搗爛。先將患處以熱水浸洗，用消毒刀刮去疣體表面的角質(zhì)層，再將鴉膽子泥敷在創(chuàng)面上，以玻璃紙和膠布固定，3日換藥1次。

　　四、摩擦法

　?、?、將荸薺削去皮，用其白色果肉摩擦疣體，每日3～4次。每次摩擦至疣體角質(zhì)層軟化、脫掉，微有痛感或點狀出血時為止，一般數(shù)日可愈。

　?、凇⑷×獾匍L約3cm，洗去污垢，在患部不斷涂擦，每次2～3分鐘，每日6～8次。

　?、?、取雞胗皮1只用溫開水泡軟，再將泡軟的雞胗皮撕成小塊，磨擦患處，擦至皮膚微紅有刺痛感時為度，每日早、晚各1次。通常連續(xù)治療3～4周可平復。

　　五、推疣法

　　適用于明顯高出皮膚，損害較小的疣。治法是在疣的根部用棉花棒或刮匙(刮匙頭部用棉花包裹)與皮膚成30°角，向前推之，推除后的創(chuàng)面應壓迫止血，并用消毒紗布蓋貼，膠布固定。如疣體表面角化，則應在局麻下行推除法。

2中醫(yī)教你怎樣健康養(yǎng)生

　　1.梳頭：

　　各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

　　2.鳴鼓：

　　以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　4.捏鼻：

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

　　5.叩齒：

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

　　7.轉(zhuǎn)頸、聳肩：

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。

　　8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。

3養(yǎng)生藥膳：中醫(yī)教你改善膽結(jié)石

　　膽囊結(jié)石的形成與飲食有很大的關(guān)系，所以膽囊結(jié)石患者要注意一些飲食禁忌，否則，不當?shù)娘嬍硶l(fā)膽囊炎癥和膽絞痛，一些食物還可以促進結(jié)石的快速增長，而使膽囊功能受到更為嚴重的損害?；颊咭m正不良的生活飲食習慣，不能吃或少吃的食物如下：

　　多吃姜少吃糖：姜類有促進膽固醇代謝的作用，膽結(jié)石患者可以常吃。

　　盡量少吃激素類食物和藥物。

　　忌食含膽固醇較高的食物，因為過多的脂肪引起膽囊收縮，導致疼痛。

　　暴飲暴食會促使膽汁大量分泌，而膽囊強烈的收縮又會引起膽囊發(fā)炎、局部絞痛等。

　　辛辣刺激的調(diào)味品，如辣椒、胡椒等膽結(jié)石患者不能吃。

　　煙、酒、咖啡也需要禁忌，因為這些帶有刺激性的食品會使胃酸過多，膽囊劇烈收縮而導致膽道口括約肌痙攣、膽汁排出困難，易誘發(fā)膽絞痛。

　　由于膽結(jié)石的形成與體內(nèi)膽固醇含量過高有關(guān)，所以對動物內(nèi)臟、魚子、蛋、肥肉等應嚴加控制和約束。此外少吃雞蛋，去脂牛奶、豆腐、豆?jié){、魚、雞、瘦肉等均可以少量食用。盡可能采取煮、燉、清蒸的方式。

　　防治膽結(jié)石，除了接受醫(yī)藥治療之外，以下三款藥膳湯水有助于改善膽結(jié)石癥狀。

　　青蘿卜湯

　　如果膽結(jié)石患者出現(xiàn)膽部痛或膽部脹、疼痛可牽引到肩背部、口苦、經(jīng)常嘆息、胃脘脹痛或脹滿、舌紅苔薄白等癥狀，這類型患者屬肝膽氣郁，適合食用青蘿蔔熱炒或以青蘿蔔煲豬瘦肉湯。

　　做法：青蘿卜250克、食用油適量，然后把蘿蔔洗乾凈、切成塊或絲狀，放入鍋子里加油炒熟后即可。如作煲湯可配瘦肉陳皮，也可加白蘿蔔。

　　功效：青蘿卜性味辛甘、微寒，有理氣降氣、寬中利膽等益處。

　　金錢草銀花燉豬肉

　　如果膽結(jié)石患者出現(xiàn)膽痛膽脹或肋灼熱、心情煩躁、口苦口臭、容易發(fā)脾氣、口渴口乾、便秘溲赤、舌紅苔黃等肝膽郁熱癥狀，適合食用黃酒燉豬肉。

　　做法：金錢草200克、金銀花150克、瘦豬肉1公斤、黃酒3匙。

4中醫(yī)教你辨體質(zhì)養(yǎng)生

　　1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)

　　平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

　　養(yǎng)生關(guān)?。褐卦诰S護

　　對策：平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可。

　　2、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)

　　陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

　　養(yǎng)生關(guān)?。鹤剃?注意甲亢等疾病

　　對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。

　　3、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)

　　陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。

　　養(yǎng)生關(guān)?。海簻仃栄a益氣 防腹瀉、陽痿等疾病

　　對策：食宜溫陽?？啥嗍撑Ｈ狻⒀蛉?、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

　　4、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

　　養(yǎng)生關(guān)?。阂鏆饨∑?注意胃下垂疾病

　　對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。

　　5、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。

　　養(yǎng)生關(guān)?。鹤⒁馇鍩崂麧?/p>

　　對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。

5中醫(yī)教你調(diào)脾胃

　　一、脾胃虛弱癥狀

　　脾胃虛弱為中醫(yī)名詞。脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色蒼白，脾陽虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀;胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。

　　因稍進油膩食物或飲食稍多，大便次數(shù)就時顯增多，伴有不消化食物，大便時瀉時溏，遷延反復，飲食減少，食后脘悶不舒，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。脾胃虛弱病程較長，泄瀉時輕時重或時發(fā)時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食后易瀉，吃多后見腹脹、大便多，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質(zhì)淡，苔薄白。治以健脾益氣，助運化濕。

　　脾胃虛弱者，脾胃的受納、腐熟、轉(zhuǎn)輸、運化等功能減弱或失調(diào)，影響水谷的消化吸收，要注意調(diào)養(yǎng)。

　　二、脾胃虛弱怎么調(diào)理

　　1、注意保暖

　　老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。

　　2、保持積極樂觀的情緒。

　　積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項，那么恭喜你，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉(zhuǎn)和痊愈。

　　3、適當?shù)倪M行體育鍛煉

　　體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時也能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。

　　脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。

　　4、科學飲食

　　養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應該適當?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高

　　日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的。

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