健康、長壽是許多人的終極目標。

現代生活太美好，只有擁有更健康的身體才有能更長久地享受幸福的生活。

因此，培養(yǎng)好的生活好習慣非常重要，以下分享10個讓您更健康長壽的日常好習慣，希望對您有用：

1、保持愉悅的心情。心情和身體的關系是最密切的，好的心情讓身體更健康，糟糕的心情則會引起許多的疾病，例如乳腺問題、心臟問題、血壓問題等，因此，擁有好心情，是保持健康的先決條件。

2、堅持好的飲食習慣。按時吃飯，不要節(jié)食，不要暴飲暴食；不要長期吃高甜、高咸或者高脂肪、高油脂等食品，更不要經常吃過夜食品或腌制食品；多吃新鮮蔬菜、水果、葷素搭配有利于均衡身體營養(yǎng)，讓身體更健康。

3、不要熬夜。長期熬夜會導致內分泌紊亂、記憶力減退、抵抗力下降等問題，特別對肝部、肺部和心臟的損害損害比較大，因此要養(yǎng)成早睡的習慣，讓身體在夜間得到充分的休息和調整。

4、堅持運動。有研究表明，熱愛運動的人罹患大病的概率比不愛運動的人低。根據自己的身體情況選擇有益身心的運動，能大幅提高個人的身體素質，這些運動可以是快走、跳繩、慢跑、打羽毛球、乒乓球等等。

5、適當補充營養(yǎng)。根據不同節(jié)氣，身體狀況適當補充有益身體的營養(yǎng)，例如復合維生素、鈣片、營養(yǎng)素等等，不過營養(yǎng)品不能代替藥品，應該根據醫(yī)師的建議進行適當補充。

6、適當曬太陽。適當曬太陽可以幫助機體獲取所需的維生素D，促進鈣、磷的吸收，老年人曬太陽還可以預防骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎等疾病。太陽光中的紫外線有一定的殺菌作用，可以增加吞噬細胞活力，加速新陳代謝，有益身心健康。

7、找點樂趣。找個自己熱愛的興趣，例如跳舞、插花、畫畫、寫字，讓自己多動腦、多動手，多和他人溝通交流，有益于豐富自己的精神世界的同時，保持良好的記憶力和溝通處事能力，更利于健康和長壽。

8、少關注負面消息。盡量避開一些消極、負面消息的接觸。關注負面消息的人更容易聯想到自己，特別是有的老人一看別人生病，就容易產生疑心病，懷疑自己得了什么病，久而久之，沒病也會生出病。因此，少關注負面消息，多接觸正面健康的信息，會讓自己心情更平靜，更利于健康。

9、注意衛(wèi)生和形象。把家里打掃得干凈整潔，保持家庭衛(wèi)生和環(huán)境的舒適，有利于身心的健康和維持。同時，注意個人衛(wèi)生及形象，常洗澡、洗發(fā)，外出穿上整潔的衣物，能大幅提高個人的自信力和活力，更有利于自己對生命質量的把握。

10、定期體檢。定期體檢自己的身體，對身體的健康情況做定期的監(jiān)測，有利于及時調整自己對健康情況的把握，有疾病時也能早發(fā)現早治療，有利于保持自己的健康與長壽。

好的習慣應該長期堅持才能起到維持身心健康的作用，讓我們都來做好個人生活習慣的管理，讓自己越來越健康。

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