健康、長(zhǎng)壽是許多人的終極目標(biāo)。

現(xiàn)代生活太美好，只有擁有更健康的身體才有能更長(zhǎng)久地享受幸福的生活。

因此，培養(yǎng)好的生活好習(xí)慣非常重要，以下分享10個(gè)讓您更健康長(zhǎng)壽的日常好習(xí)慣，希望對(duì)您有用：

1、保持愉悅的心情。心情和身體的關(guān)系是最密切的，好的心情讓身體更健康，糟糕的心情則會(huì)引起許多的疾病，例如乳腺問題、心臟問題、血壓?jiǎn)栴}等，因此，擁有好心情，是保持健康的先決條件。

2、堅(jiān)持好的飲食習(xí)慣。按時(shí)吃飯，不要節(jié)食，不要暴飲暴食；不要長(zhǎng)期吃高甜、高咸或者高脂肪、高油脂等食品，更不要經(jīng)常吃過夜食品或腌制食品；多吃新鮮蔬菜、水果、葷素搭配有利于均衡身體營(yíng)養(yǎng)，讓身體更健康。

3、不要熬夜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、記憶力減退、抵抗力下降等問題，特別對(duì)肝部、肺部和心臟的損害損害比較大，因此要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，讓身體在夜間得到充分的休息和調(diào)整。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。有研究表明，熱愛運(yùn)動(dòng)的人罹患大病的概率比不愛運(yùn)動(dòng)的人低。根據(jù)自己的身體情況選擇有益身心的運(yùn)動(dòng)，能大幅提高個(gè)人的身體素質(zhì)，這些運(yùn)動(dòng)可以是快走、跳繩、慢跑、打羽毛球、乒乓球等等。

5、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)不同節(jié)氣，身體狀況適當(dāng)補(bǔ)充有益身體的營(yíng)養(yǎng)，例如復(fù)合維生素、鈣片、營(yíng)養(yǎng)素等等，不過營(yíng)養(yǎng)品不能代替藥品，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)師的建議進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充。

6、適當(dāng)曬太陽。適當(dāng)曬太陽可以幫助機(jī)體獲取所需的維生素D，促進(jìn)鈣、磷的吸收，老年人曬太陽還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。太陽光中的紫外線有一定的殺菌作用，可以增加吞噬細(xì)胞活力，加速新陳代謝，有益身心健康。

7、找點(diǎn)樂趣。找個(gè)自己熱愛的興趣，例如跳舞、插花、畫畫、寫字，讓自己多動(dòng)腦、多動(dòng)手，多和他人溝通交流，有益于豐富自己的精神世界的同時(shí)，保持良好的記憶力和溝通處事能力，更利于健康和長(zhǎng)壽。

8、少關(guān)注負(fù)面消息。盡量避開一些消極、負(fù)面消息的接觸。關(guān)注負(fù)面消息的人更容易聯(lián)想到自己，特別是有的老人一看別人生病，就容易產(chǎn)生疑心病，懷疑自己得了什么病，久而久之，沒病也會(huì)生出病。因此，少關(guān)注負(fù)面消息，多接觸正面健康的信息，會(huì)讓自己心情更平靜，更利于健康。

9、注意衛(wèi)生和形象。把家里打掃得干凈整潔，保持家庭衛(wèi)生和環(huán)境的舒適，有利于身心的健康和維持。同時(shí)，注意個(gè)人衛(wèi)生及形象，常洗澡、洗發(fā)，外出穿上整潔的衣物，能大幅提高個(gè)人的自信力和活力，更有利于自己對(duì)生命質(zhì)量的把握。

10、定期體檢。定期體檢自己的身體，對(duì)身體的健康情況做定期的監(jiān)測(cè)，有利于及時(shí)調(diào)整自己對(duì)健康情況的把握，有疾病時(shí)也能早發(fā)現(xiàn)早治療，有利于保持自己的健康與長(zhǎng)壽。

好的習(xí)慣應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到維持身心健康的作用，讓我們都來做好個(gè)人生活習(xí)慣的管理，讓自己越來越健康。

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