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健康生活的42條建議

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 22:44

健康生活的42條建議

作者：卡爾赫林

1、保持良好心態(tài)，控制不良情緒，多聽音樂少生氣，每天堅持運動，保證充足睡眠，戒煙限酒合理膳食；

2、少喝或不喝碳酸飲料，不吃油炸食品，少喝廉價的瓶裝“果汁”；很多廉價的果汁飲料，都是由化學成分經(jīng)人工調(diào)制的，果汁的含量微乎其微，長期喝對人體有害無益；

3、穿著純棉質(zhì)地的內(nèi)衣，不穿深色內(nèi)衣，在穿著內(nèi)衣前最好漂洗一下，如果掉色嚴重就不要穿著；也不要迷信“彩棉”，以免被人工染色的假彩棉內(nèi)衣傷害身體；

4、盡量不要在路邊攤點吃飯，更不要去吃路邊燒烤，以免影響健康；盡量不要買私人加工的糕點，以免糕點中被添加不良物質(zhì)，據(jù)悉某些私人作坊在加工糕點時，竟然以化肥或洗衣粉充當發(fā)酵粉；

5、刷牙之后多漱口，清除口腔內(nèi)殘留的牙膏泡沫，兒童不要用成人牙膏；在刷完牙之后盡量不要立即吃飯，如果想馬上吃飯，可以先把咀嚼的第一口食物吐掉，以清潔牙膏殘留；

6、盡量少穿塑身衣，以免身體皮下組織被牽拉或壓迫，而影響血液循環(huán)并導致體內(nèi)新陳代謝失調(diào)；也不要盲目的使用一些束腰和束縛帶，以免損害健康；

7、盡量不要去新開業(yè)或新裝修的大商場，以免裝修污染損害健康，如果商場內(nèi)氣味過大，盡快遠離；對于商場內(nèi)的營業(yè)員，在下班回家之后應(yīng)多補充維生素；如果女性處在孕期，應(yīng)盡早離開氣味難聞的工作環(huán)境；

8、不要迷信保健品，買保健品要到正規(guī)藥店購買，不要盲目的亂用和混用保健品，以免將某些營養(yǎng)成分或礦物質(zhì)成分過量補充而保健不成反受其害；身體沒有異常，就不要盲目服用保健品；

9、減少首飾的佩帶，不要佩帶廉價的“合成首飾”，以免“合成玉”和“合成寶石”中含有的膠質(zhì)傷害人體；對天然成分的首飾也要慎重選擇，以避免被天然礦物內(nèi)含有的放射性物質(zhì)侵害人體；對于廉價的金屬飾品也要慎重選擇，或不去購買，以免被其中含有的鉛和其他有害金屬元素傷害身體；

10、選用口罩最好選用純白色口罩，不要戴卡通口罩，以免口罩上印染圖案用的化工染料中的有害成分，伴隨呼吸進入人體，而影響身體健康；

11、不要盲目相信“高科技”，對一些打著“高科技旗號”的商品和一些帶有“某種治療功能”的首飾或家庭日用品，要慎重購買，以免上當受騙和損害健康；

12、控制飲食，節(jié)制食欲而不要吃得過飽，更不要隨便的去試新和嘗鮮，對一些自己沒有吃過的食物，要慎重食用，并在第一次食用時不要吃得太多，以免引起消化不良或身體不適；

13、控制咖啡的飲用，盡量不喝條裝的速溶咖啡，因為速溶咖啡的成分以添加劑為主，要喝就喝純咖啡，有條件的可以買咖啡豆自己煮，但不要喝濃咖啡，并喝咖啡不要多于一日兩杯；

14、如果去健身房鍛煉，應(yīng)細致檢查健身場所的居間布置和通風情況，如果通風不好或者健身房新開業(yè)、新裝修或新添置了健身器械，則盡量少去和不去，以免“復合污染”影響健康；復合污染，是一個通風換氣不好的健身房里往往存在的，由人體在運動中呼出的廢氣，健身器材使用的橡膠材料和其他材料揮發(fā)的氣體，空氣中漂浮的塵螨，以及人體攜帶的細菌病毒等組成，從而造成空氣質(zhì)量渾濁，影響健康；

15、對于室內(nèi)裝修不要過于追求裝修的豪華，尤其是臥室、餐廳和兒童房，盡量簡單裝修，以免裝修材料造成室內(nèi)環(huán)境污染而影響健康；

16、在清潔家居中不要把各種清潔劑混用，每種清潔劑都要單獨使用，在密閉和通風不暢的室內(nèi)慎用帶有刺激性氣味的清潔劑；在使用某些清潔劑時，要佩帶眼鏡、口罩和手套，作好防護；

17、沒事不要總吃口香糖，任何一種口香糖都含有人工合成的化學添加劑，長期食用是否會影響健康還有待確定；

18、不要盲目追求時髦而將頭發(fā)胡亂染色，以免化學染色劑造成皮膚過敏或身體不良反應(yīng)；如果女性處在孕期、哺乳期或準備懷孕，就不要再去染發(fā)；

19、給兒童購買童裝時，要選擇信得過的大商場或優(yōu)質(zhì)品牌，盡量不要貪圖便宜或好看隨意選擇，以免劣質(zhì)童裝中超高的甲醛含量和染色材料中含有的其他有害成分對兒童身體健康造成損害；

20、給兒童買玩具，不管是毛絨玩具還是塑料玩具，一定要到正規(guī)商場購買，并在購買時認準標識；不要在兒童房的地板上鋪大面積的塑膠地墊，以免塑膠地墊中的揮發(fā)氣體造成室內(nèi)空氣污染，購買地墊也要去大的商場超市，莫貪便宜，以免購買到使用再生材料生產(chǎn)的劣質(zhì)地墊；

21、不要過早的讓兒童接觸電腦和頻繁的使用手機，以免電磁輻射對兒童身體造成傷害；沒事不要總?cè)ビ螛穲?，大型游藝設(shè)備往往在運轉(zhuǎn)中產(chǎn)生強大磁場，游樂場往往是電磁輻射超標的場所；

22、閱讀完書籍報刊之后，盡量及時洗手，不要邊吃東西邊看書和報紙；對新購買的帶有塑料包裝袋的圖書和時尚雜志，在閱讀前最好先晾一晾，然后再讀；也不要為了貪圖便宜，而去購買舊書；

23、不要購買和食用那些自己不認識的或者來路不明的野生菌類，以免誤食后造成中毒；對于一些在市場或地攤上銷售的所謂“野生的蘑菇”，如果自己以前沒吃過或沒見過，就不要隨便購買；

24、在洗滌衣物時盡量不用洗衣粉，而選用中性溫和易于漂洗的洗衣液，洗滌嬰幼兒的衣服，最好使用肥皂或?qū)Ｓ孟匆乱?；?nèi)衣和外衣，大人和孩子的衣服，最好分開洗；

25、選擇陶瓷餐具時，一定要看仔細，最好買“釉下彩”和“釉中彩”的陶瓷餐具，而不要為了貪便宜買劣質(zhì)陶瓷餐具；盡量不要購買和使用“仿瓷餐具”，以免仿瓷餐具在制造時使用劣質(zhì)原材料；對于飲水杯子的選擇，玻璃杯對人體基本無害可放心使用；

26、食用瓜果蔬菜，能削皮的盡量削皮；在削皮之前要用清水洗干凈，去除農(nóng)藥殘留保護身體健康；不要食用一些來路不明的野菜，以避免吃到被農(nóng)藥污染的野菜或因為野菜有毒性而造成身體不適；如果誤食野菜造成中毒，應(yīng)盡早就醫(yī)；

27、在家中盡量減少“充電電器”的購買和使用，尤其是一些可以充電的小家電；購買充電小家電，應(yīng)該去正規(guī)商場，盡量不要購買私人銷售的商品；在給小家電充電的時候，一定要放置在顯眼的位置，以免被遺忘后超時充電，如果超時充電，不僅會影響小家電的使用壽命，還容易引發(fā)安全事故；

28、對于家用電器的遙控器中，以及鐘表、收音機等小家電中使用的電池，要不定期的檢查或更換，以免電池老化發(fā)生漏夜；在更換電池的時候，新舊電池千萬不能混用；對于更換下來的舊電池，不能隨意亂扔、拆解和火燒，更不能留給兒童把玩；

29、不要讓兒童獨自用餐，應(yīng)該有大人陪同，以便于在兒童在進食過程中發(fā)生噎卡之時，能夠得到及時的處置；大人陪孩子吃飯，并囑咐孩子細嚼慢咽，不僅有利于兒童身體健康，還有助于促進親情關(guān)系和培養(yǎng)感情；不過，在陪同孩子用餐時，不要和孩子說笑和打鬧；不要在飯前和用餐的過程中批評和訓斥孩子，否則不利于孩子的身心健康；

30、不要為了貪圖便宜，而購買廉價的毛巾；在購買毛巾的時候，應(yīng)該先聞一下，如果毛巾上染料的氣味過大就不要購買；對于新買的毛巾，應(yīng)該用水先漂洗一下，如果掉色嚴重就不要使用；購買枕巾的時候，也是如此；

31、盡量不要在居室內(nèi)擺放“天然石”和石雕工藝品，以免石料之中含有放射性物質(zhì)危害身體健康；對于室內(nèi)裝修裝潢，也盡量避免使用天然石料，而對于人工石材也應(yīng)該在購買和選擇時仔細挑選，以免購買到劣質(zhì)石材；

32、不要購買和食用動物的內(nèi)臟以及一些內(nèi)臟制品，以免膽固醇超標危害人體健康；對于火腿腸和烤腸類熟食制品，應(yīng)該去正規(guī)超市購買，同時也要盡量少買少吃；對于一些腌制品，盡量少吃或不吃；

33、不要在狹小封閉和通風不好的室內(nèi)吸煙，更不要在臥室、兒童房和廁所內(nèi)吸煙，以免二手煙危害家人健康；也不要在餐桌上吸煙，那是不文明的表現(xiàn)；

34、應(yīng)該養(yǎng)成勤洗手的習慣，尤其是每次外出回來和飯前、便后；勤洗手，不僅是良好習慣，還有助于維護身體健康；

35、不要給兒童戴變色鏡和顏色過深的太陽鏡；成人選擇太陽鏡時，也要注意鏡面的顏色和鏡框的材質(zhì)；如果戴金屬框眼鏡時，出現(xiàn)局部的過敏反應(yīng)，應(yīng)該及時的更換；為了避免過敏，可以買“全包腿兒”的金屬材質(zhì)眼鏡；

36、夜晚出去游玩，不要長時間注視建筑物上裝飾的那些璀璨閃爍的彩燈，也不要在流光溢彩和彩燈眩目耀眼的環(huán)境中久留，以免光污染傷害視力和危害健康；

37、如果家中人員處在待孕期和孕期，就不要再飼養(yǎng)和接觸貓狗等寵物，也不要再去動物園游覽；如果家中有年齡小于七周歲的兒童，也盡量不要飼養(yǎng)寵物，以免寵物抓咬對兒童造成傷害；如果寵物患病，應(yīng)該及時治療，并避免讓其與兒童接觸，以免患病寵物身上攜帶的病毒細菌和寄生蟲對兒童造成傳染；

38、盡量不要把新買的電視機懸掛在臥室內(nèi)，以免電視機在使用過程中揮發(fā)有害物質(zhì)污染室內(nèi)環(huán)境，或者造成電磁污染傷害人體健康；如果為健康考慮，臥室內(nèi)盡量不要擺放和使用電視音響類家用電器；如果臥室內(nèi)使用空調(diào)、風扇、熱霸和電暖氣，也應(yīng)該讓其在使用中盡量遠離人體；

39、在工作場所和居家生活中，最好不要使用下蹲姿勢；下蹲姿勢不僅不美觀，而且長時間下蹲對身體健康不利；尤其是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后，盡量不要下蹲，以免腹部受到擠壓造成不適；

40、選擇瑜珈作為美體健身項目，并非人人皆宜；如果身體比較肥胖或者肢體柔韌性不好，就不要從事；在鍛煉的過程中，要循序漸進，不要盲目追求動作的難度；進行瑜珈鍛煉，應(yīng)去正規(guī)場所并在教練的指導下進行，以免給身體造成不可逆的漸進性損傷；如果瑜珈功習練不當，往往會給肢體造成損傷，而且損傷是慢性的，日積月累才能逐漸顯露出來；

41、盡量不要去所謂的“二元店”或“幾元店”購物，因為某些店鋪里面銷售的商品大多是“三無產(chǎn)品”，不僅商品的質(zhì)量不好，而且難免會成為假冒偽劣商品的集散地；不過，某些此類店鋪銷售的商品也并非一無是處，如要去購物請細致挑選；如果想追求高品質(zhì)生活，還是應(yīng)遠離此類店鋪，以防止自身權(quán)益受到侵害；

42、盡量不要使用化學的空氣清新劑，對于一些所謂的“純天然”的空氣清新劑也要謹慎**；使用氣體噴霧型空氣清新劑和家用殺蟲劑時，必須遠離火源，尤其要遠離室內(nèi)點燃的蚊香；如果家中有患有哮喘和呼吸道疾病的病人，就不隨便使用空氣清新劑和殺蟲劑，以免給人體造成不適；如果有家人因為室內(nèi)噴灑了空氣清新劑或殺蟲劑后，出現(xiàn)了過敏和不適癥狀，應(yīng)讓其離開污染環(huán)境或盡快就醫(yī)。

一點個人經(jīng)驗，僅供參考。