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減脂期間可以脫脂牛奶及低脂牛奶達到減肥效果。減肥的我一般早上就是一杯牛奶一個面包外加一個雞蛋，這樣可以充分補充蛋白質(zhì)和飽腹感，讓一中午都不會感覺餓，之前早餐吃的比較油膩還容易餓，如有和我一樣煩惱的姐妹們，不妨看看我的分享~

Tips1、減肥期間可以喝什么牛奶

牛奶的種類有很多，一般常見的有高脂牛奶、生牛乳、甜牛奶、脫脂牛奶或低脂牛奶等。單單從字面上來看，脫脂牛奶及低脂牛奶好像更加適合減肥期間來喝，但其實在加工過程中，不僅使牛奶內(nèi)的脂肪減少了，還會使其營養(yǎng)物質(zhì)減少，比如牛奶中豐富的鈣。所以我們在減肥期間選擇正常的牛奶即可，每天喝牛奶的量保證在250毫升之內(nèi)即可，不需要刻意的選擇脫脂或低脂牛奶。而甜牛奶等調(diào)味牛奶就不適合在減肥期間來喝，這會導致熱量超標。

Tips2、牛奶怎么喝最好

一般睡眠不佳的朋友都會在睡前喝一杯熱牛奶，這樣會更有助于促進睡眠，但對于減肥期間的朋友來說，在早餐時喝牛奶，以牛奶當作早餐的配角就非常不錯了。如果睡前喝，很可能會影響你的減肥效果，容易出現(xiàn)水腫型肥胖。

Tips3、酸奶在減肥期間的重要性

減肥期間也可以經(jīng)常喝酸奶，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵后的牛奶，增加了對身體有益的乳酸菌，它可以提高身體的腸胃功能，提高胃腸蠕動，有效的排出宿便，減輕體重。而酸奶與燕麥搭配還可以當作早餐，是再合適不過的營養(yǎng)配比，還適合在減肥期間當作間食來吃，具備一定的飽腹感。

牛奶口味香濃可口，是我們生活中營養(yǎng)非常充足的一種食物，可以當作早餐，還可以當作配餐。

2021-09-23

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