一個(gè)中等大小的生西紅柿約150克，熱量約為20-30卡路里。西紅柿是一種低熱量、高纖維，以及富含維生素和礦物質(zhì)的食物，對于健康飲食有一定益處。

西紅柿并不是高熱量的食物，這意味著可以在膳食攝入中放心地加入它，而不必?fù)?dān)心增加體重。對于追求健康的飲食習(xí)慣的人而言，適當(dāng)攝入西紅柿是一個(gè)很好的選擇。

西紅柿含有大量的水分，有助于增加飽腹感，從而控制攝入的熱量。此外，西紅柿富含纖維，有助于促進(jìn)消化和維持正常的腸道功能。西紅柿也是一個(gè)優(yōu)秀的維生素C的來源，維生素C具有抗氧化作用，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。此外，西紅柿還富含維生素A、維生素K和葉酸等對身體健康至關(guān)重要的營養(yǎng)素。

不過，需要注意的是，當(dāng)西紅柿煮熟或做成其他食物時(shí)，它的熱量可能會有所改變，因?yàn)榕腼冞^程中可能會引入其他成分，如油、鹽或其他調(diào)味料。因此，如果有特定的熱量需求，最好參考食物營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫或咨詢專業(yè)營養(yǎng)師，以獲取準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。

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