核心提示：兩腿微屈，兩掌成“鳥翅”合于腹前，掌心相對(duì)。動(dòng)作一：右腿伸直獨(dú)立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下。同時(shí)，兩掌成展翅狀在體側(cè)平舉向上，稍高于肩，掌心向下。

　　兩腿微屈，兩掌成“鳥翅”合于腹前，掌心相對(duì)。

　　動(dòng)作一：右腿伸直獨(dú)立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下。同時(shí)，兩掌成展翅狀在體側(cè)平舉向上，稍高于肩，掌心向下。

　　動(dòng)作二：左腳下落在右腳旁，腳尖著地，兩腿微屈。

　　第五戲 鳥 戲

　　第十式 鳥 飛

　　接上式兩腿微屈，兩掌成“鳥翅”合于腹，掌心相對(duì);目視前下方。

　　動(dòng)作：右腿伸直獨(dú)立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下;同時(shí)，兩掌成展翅狀在體側(cè)平舉向上，稍高于肩，掌心向下;目視前方。

　　動(dòng)作二：左腳下落在右腳旁，腳尖著地，兩腿微屈;同時(shí)，兩掌合于腹前，掌心相對(duì);目視前下方。

　　動(dòng)作三：右腿伸直獨(dú)立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下;同時(shí)，兩掌經(jīng)體側(cè)，向上舉至頭頂上方，掌背相對(duì)，指尖向上;目視前方。

　　動(dòng)作四：左腳下落在右腳旁，全腳掌著地，兩腿微屈;同時(shí)，兩掌合于腹前，掌心相對(duì);目視前下方。

　　動(dòng)作五至八：同動(dòng)作一至四，惟左右相反。

　　重復(fù)一至八動(dòng)1遍后，兩掌向身體側(cè)前方舉起，與胸同高，掌心向上;目視前方。屈肘，兩掌內(nèi)合下按，兩手自然垂于體側(cè);目視前方。

　　動(dòng)作要點(diǎn)

　　1.兩臂側(cè)舉，動(dòng)作舒展，幅度要，盡量展開胸部?jī)蓚?cè);兩臂下落內(nèi)合，盡量擠壓胸部?jī)蓚?cè)。

　　2.手腳變化配合協(xié)調(diào)，同起同落。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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