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笑可以減肥嗎?為什么?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 00:21

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笑可以減肥嗎?為什么?

21 次瀏覽2014.04.22 提問

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2021.08.03 回答

在《參考消息》里看到智利報(bào)紙登載的短文，題目是：微笑減肥美國(guó)科學(xué)家稱，每天笑一笑，每年可燃燒掉兩公斤以上的脂肪，因?yàn)樾梢允剐呐K跳動(dòng)加快，讓身體各個(gè)部分的肌肉充分活動(dòng)。專家認(rèn)為，可以把笑變成對(duì)付肥胖癥的最佳手段之一。美國(guó)田納西州范德比爾特大學(xué)的研究人員找了90名志愿者，把他們分別關(guān)入兩個(gè)房間內(nèi)，并在錄像機(jī)里放喜劇片段，觀察他們?cè)谛r(shí)消耗掉多少熱量。在另一房間的測(cè)驗(yàn)中，研究人員要求志愿者們不許說話或走動(dòng)，只能坐在沙發(fā)上，緊盯電視屏幕。經(jīng)過分析志愿者心臟跳動(dòng)的頻率，研究人員發(fā)現(xiàn)，參與者在笑時(shí)消耗的能量比在日常休息時(shí)消耗的能量多百分之十到二十。因此，得出結(jié)論：笑可以減肥。對(duì)這個(gè)結(jié)論，我有點(diǎn)不以為然。因?yàn)樵谌粘Ｉ钪校铱吹皆S多樂天派和愛笑的人，身體并不瘦，反而有點(diǎn)胖。人們常說，心寬體胖嘛。而有些多愁善感不怎么愛笑的人，像林黛玉似的反而較瘦。因此，我認(rèn)為一個(gè)人的胖或瘦是由多種因素造成的，絕不能任選一種能消耗熱能的辦法就可減肥的。俗話說，笑一笑，十年少，我贊成。笑一笑，瘦一瘦，我并不認(rèn)同。人們每天笑口常開，肯定對(duì)健康有好處。要是用笑的方法去減肥，實(shí)難辦到。我認(rèn)為要想減肥，還是做運(yùn)動(dòng)更有效。

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匿名用戶

2014.05.26 回答

■■快速有效的減肥方法 ■■ ●づ戀劍飄雪℡ 心得分享● ▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你!· ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認(rèn)真的開始減肥，堅(jiān)持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過，我減肥成功后會(huì)將這期間的經(jīng)歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因?yàn)檫@不僅需要毅力、信心、還要有戰(zhàn)勝自己的勇氣。在此先奉勸體質(zhì)不好的朋友，就請(qǐng)不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。減肥的第一周對(duì)于大多數(shù)人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時(shí)不要喝了（饑餓時(shí)喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個(gè)/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時(shí)吃，以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分，若吃的話可以中間間隔半小時(shí)。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時(shí)候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點(diǎn)不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點(diǎn)之前吃完。16點(diǎn)以后就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關(guān)鍵的一周。如果這一周出現(xiàn)了低血糖的現(xiàn)象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進(jìn)以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內(nèi)。當(dāng)然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長(zhǎng)回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內(nèi)的一種水果，也只是可以吃一個(gè)的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點(diǎn)時(shí)結(jié)束這個(gè)原則。16點(diǎn)只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規(guī)律還不夠，有效的減肥還要配合運(yùn)動(dòng)。建議每天晚上運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，到身體感到出汗為宜。晚上不再進(jìn)食，所以這時(shí)的運(yùn)動(dòng)才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運(yùn)動(dòng)，我建議快步走。以后的日子繼續(xù)這樣堅(jiān)持就可以了，直到減到了自己理想的標(biāo)準(zhǔn)體重。減肥結(jié)束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運(yùn)動(dòng)也可以適時(shí)的減少為1次/周或2次/月或依自己的規(guī)律進(jìn)行了。當(dāng)初的胖丫頭現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。身高1米66，體重99斤，這就是現(xiàn)在的我。一共減掉33斤，大約三個(gè)月的時(shí)間。當(dāng)然具體的要因人而異。 ★★備注： 1.不可以動(dòng)嘴的兩個(gè)時(shí)間段每天16點(diǎn)--17點(diǎn)和20點(diǎn)--21點(diǎn)是不可以吃東西的時(shí)間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對(duì)不可以吃的東西花生、瓜子等堅(jiān)果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長(zhǎng)肉。 3.瘦身飲水規(guī)則喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內(nèi)，多含一會(huì)兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料白開水永遠(yuǎn)是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒