哈他瑜伽也叫做傳統(tǒng)瑜伽，哈是指太陽(yáng)，他是指月亮。哈他瑜伽強(qiáng)調(diào)男女、日夜、陰陽(yáng)、冷熱的平衡，有著豐富的內(nèi)涵。哈他瑜伽是一種悠久的養(yǎng)生方式，在長(zhǎng)期的歷史發(fā)展中被賦予了更高層次的內(nèi)涵。哈他瑜伽強(qiáng)調(diào)對(duì)立面的平衡，要求人在鍛煉中實(shí)現(xiàn)靈活性和力量的平衡，從而使人體處于健康的狀態(tài)。那么，哈他瑜伽的體式是什么呢?下面我們來(lái)具體了解哈他瑜伽的相關(guān)知識(shí)。

　　哈他瑜伽的體式。哈他瑜伽的典型體式就是拜日式。練習(xí)者從“山站立式”開(kāi)始，先調(diào)整呼吸，讓自己的心靜下來(lái)。后仰彎曲，雙臂向上伸緊貼雙耳。雙手和頭向前彎曲，同時(shí)長(zhǎng)呼氣，身體盡可能地彎下，眼睛看著膝蓋，這是一個(gè)長(zhǎng)靜止動(dòng)作。左腿向后伸展，保持自然呼吸，膝蓋觸地，眼睛向正前方看，這是過(guò)渡動(dòng)作。右腿后撤，與左腿并排，保持自然呼吸，腳趾要頂著地面。

　　哈他瑜伽的適合人群。哈他瑜伽非常適合瑜伽初學(xué)者，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，講究舒適感。哈他瑜伽是通過(guò)呼吸、身體姿勢(shì)和放松的技巧來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的，對(duì)人體的內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還能開(kāi)始身體的潛能。

　　哈他瑜伽的特點(diǎn)。哈他瑜伽的主要特點(diǎn)在于動(dòng)作緩慢、舒適、安靜、輕柔，可以協(xié)調(diào)身體各大系統(tǒng)，增強(qiáng)練習(xí)者的體質(zhì)、耐力和柔韌度，還可以帶來(lái)心靈上的放松。

　　本文介紹了哈他瑜伽的相關(guān)知識(shí)，包括體式、適合人群和特點(diǎn)。哈他瑜伽是一種傳統(tǒng)的瑜伽，適合各類人群，能夠幫助我們放松身心，緩解憂慮情緒。晚上睡覺(jué)之前練習(xí)，還可以幫助我們?nèi)朊?，提高睡眠質(zhì)量。我們平時(shí)要多練瑜伽，還可以幫助我們保持良好的體形。

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