由于在孕期的時(shí)候，女性為了更好的滿足胎兒的營養(yǎng)需求，會(huì)不斷的攝入過多的營養(yǎng)，從而容易引起發(fā)胖，所以產(chǎn)后減肥成為了難事，建議產(chǎn)后的女性減肥的話，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)為主，比如游泳、跳繩、騎單車、慢跑等都是比較好的減肥方法。

1.游泳

燃脂部位：頭部、腰腹、臀部以及腿部

游泳是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨".游泳看起來很愜意，其實(shí)它是一項(xiàng)激烈的全身運(yùn)動(dòng)，人在水里喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。媽媽身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的"溶解在水中"。

2.最跳繩

燃脂部位：腰腹，斜肌和大小腿

比起去健身房或買運(yùn)動(dòng)器械，對(duì)比較節(jié)儉的媽媽來說，跳繩是不是非常實(shí)惠。但要注意的是，劇烈的跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立刻停止下來，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動(dòng)作。

3.騎單車

燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

騎車時(shí)配合音樂、燈光，模仿各種運(yùn)動(dòng)方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強(qiáng)。1節(jié)課全程堅(jiān)持下來可以消耗400-500卡路里，相當(dāng)于長跑1個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

4.慢跑

燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿

在微汗?fàn)顟B(tài)下的持續(xù)慢跑，身體能量供給會(huì)由"燃燒"糖類逐步轉(zhuǎn)入"燃燒"脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥。在這里要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽，采用此法減肥，用不著天天跑，每周慢跑3次即可。3天打魚2天曬網(wǎng)，這樣是不是沒那么辛苦了。

5.跳舞

燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿

誰說減肥一定是痛苦的。跳舞減肥就可以使甩脫脂肪的過程變得愉快起來。街舞、肚皮舞、都是瘦身好選擇。

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