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孕婦食譜大全及做法做個健康媽媽

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月25日 13:34

　　懷孕初期該吃什么安胎了？孕期安胎可以按照孕婦自身情況調(diào)理，那么該怎么調(diào)理了？讓我們一起來看看下面的簡單介紹吧，希望能對大家有所幫助。

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　　牛油果蔬菜沙拉：材料有牛油果1個、黃彩椒半個、紫甘藍20克、紅彩椒半個、青椒半個、食鹽少許、蛋黃醬適量、橄欖油少許、法香少許。做法：將材料洗凈切塊備用，生菜掰小塊，將牛油果去皮切小塊，或者用勺子舀成小塊。紫甘藍切成絲，黃瓜切成片。將所有材料放在大容器里，先鋪一層生菜，然后是彩椒圈，再來是牛油果，最后擺上黃瓜。最后加入蛋黃醬即可攪拌食用了。牛油果具有清淡的油脂香味，幼滑的口感更是制作沙拉的不二選擇。而道牛油果蔬菜沙拉纖維含量高，有助促進腸道蠕動，保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。

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　　酸奶火龍果沙拉材料有：火龍果1個、玉米粒適量、酸奶適量。做法：將火龍果去皮切成格子狀，玉米煮熟去心。將所有食材用礦泉水或純凈水過冷水后瀝干水，即可將玉米和火龍果丁混合，倒上酸奶，拌勻，此款酸奶火龍果沙拉具有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎的作用。而用酸奶替代千島醬使得沙拉更加健康。

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