產(chǎn)后多久可以減肥呢？產(chǎn)后多久減肥最好呢?產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期是什么呢？只有把握住了產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期減肥瘦身才會很容易，如果錯過了這個(gè)減肥的黃金時(shí)期，產(chǎn)后減肥就比較難了！那為什么產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期呢？

　　一般來說，產(chǎn)后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常醫(yī)師或是營養(yǎng)師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應(yīng)該稍多一些；體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦產(chǎn)科醫(yī)師指出，在生產(chǎn)后8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，產(chǎn)后體重平均會增加4.1公斤；如果懷孕期間體重按照建議，則產(chǎn)后體重會增加6.5公斤；懷孕期間增加的體重若高于建議，則到了產(chǎn)后8至10年，體重平均增加8.4公斤。

　　在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“產(chǎn)后減肥的黃金期”！

　　產(chǎn)后減肥瘦身應(yīng)該以有氧運(yùn)動為主來進(jìn)行。有氧運(yùn)動的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。

　　產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，產(chǎn)后有沒有及時(shí)減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)素。

　　小編提醒產(chǎn)后減肥的媽咪們一定要根據(jù)產(chǎn)后的時(shí)間把握好減肥的力度：

　　1、月子期間不可減肥

　　2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

　　3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重

　　4、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度

　　5、產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的關(guān)鍵黃金期

　　無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

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