直腸癌近年來(lái)發(fā)病率節(jié)節(jié)升高，目前已成為我國(guó)發(fā)病率排名前三的惡性腫瘤，許許多多的患者因此而失去生命。

而提到直腸癌的病因，除了與遺傳有關(guān)外，不良的生活方式也是造成直腸癌的主要原因，尤其是不良的飲食習(xí)慣，更是誘發(fā)直腸癌的關(guān)鍵因素。

那么，有哪些飲食習(xí)慣可誘發(fā)直腸癌呢？

若是你也有以下幾種飲食習(xí)慣，盡快改掉為好，以免被直腸癌“盯”上！

1、攝入過(guò)多的脂肪

許多人在飲食上更青睞于高脂肪食物，大量攝入肥肉、油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟、加工肉制品、紅肉等等，這類(lèi)食物可加重腸道負(fù)擔(dān)，增加便秘的幾率，使得其中的有害物質(zhì)在體內(nèi)停留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，從而誘發(fā)腸癌的發(fā)生。

而且高脂肪食物攝入過(guò)多，還可造成肥胖，而肥胖正是誘發(fā)腸癌的一大危險(xiǎn)因素。

2、飲食過(guò)于精細(xì)

想要健康，在飲食方面要注意粗細(xì)搭配合理，食物不宜過(guò)于精細(xì)，否則必然會(huì)導(dǎo)致膳食纖維攝入過(guò)少，而膳食纖維又被稱(chēng)為是腸道的“清道夫”，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)有害物質(zhì)的排出，從而預(yù)防腸癌的發(fā)生，一旦膳食纖維攝入過(guò)少，腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)自然增加。

3、大量飲酒

飲酒對(duì)健康有害無(wú)益。攝入過(guò)多的酒精，可影響身體多個(gè)器官功能，而且酒精還可刺激、損傷腸道黏膜，飲酒量越大，發(fā)生腸癌的風(fēng)險(xiǎn)越高。

為了保護(hù)消化系統(tǒng)的健康，應(yīng)盡量少喝酒，尤其是烈性酒，更應(yīng)遠(yuǎn)離，若能戒酒是再好不過(guò)了。

預(yù)防直腸癌，除了應(yīng)糾正上述幾個(gè)不良的飲食習(xí)慣，生活中也應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1、合理的體育運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人生活方式變化較大，體力活動(dòng)越來(lái)越少，久坐一族日益增多。久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢，增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

而若是可以堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，則有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留時(shí)間，從而降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

2、控制體重

有大量的研究表明，超重或肥胖的人群更容易患上腸癌，因此，為了健康著想，應(yīng)將體重控制在合理范圍內(nèi)。

肥胖多是吃多動(dòng)少造成的，日常要注意養(yǎng)成健康的生活方式，多運(yùn)動(dòng)，多攝入高纖維食物，有助于降低腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、定期體檢

40歲之后，腸癌的發(fā)生幾率可明顯升高，因此，建議大家從40歲之后每年做一次相關(guān)的體檢，有助于發(fā)現(xiàn)早期的病灶，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

對(duì)于一些腸道疾病，如直腸息肉、慢性腸炎等，也應(yīng)及時(shí)治療，以免病情加重甚至發(fā)生癌變。

作為惡性腫瘤，直腸癌給患者帶來(lái)的危害是很大的，因此，每個(gè)人均應(yīng)重視做好相應(yīng)的預(yù)防措施，防止癌癥的發(fā)生。

而想要預(yù)防直腸癌，首先在飲食上要糾正以上幾種不良的飲食習(xí)慣，平時(shí)可多吃一些富含膳食纖維的食物，此外還應(yīng)注意多運(yùn)動(dòng)，控制好體重，并定期到醫(yī)院體檢，多管齊下，使腸癌沒(méi)有可趁之機(jī)。

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