這兩個(gè)月的減肥旅程，我的成果有點(diǎn)讓人驚喜：體重自然下降了10斤，腰圍緊了，手臂細(xì)了，肚子上的腹肌線(xiàn)條也更明顯了。更棒的是，我的排便變得超級(jí)規(guī)律，皮膚也好到不行，痘痘byebye，膚色亮了一大截。整個(gè)人感覺(jué)就像換了新身體一樣，輕盈得不得了！

?改變飲食：健康吃，快樂(lè)減

以前我可是個(gè)重口味控，油鹽不離手。但現(xiàn)在呢，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)食材本身的味道才是王道。烹飪方法簡(jiǎn)單了，食物的原味就保留得更好。我現(xiàn)在對(duì)油鹽的需求少多了，稍微一點(diǎn)點(diǎn)就覺(jué)得很滿(mǎn)足。對(duì)了，還有奶茶，現(xiàn)在的我覺(jué)得它甜得要命，已經(jīng)戒掉了。

?減脂餐法則：簡(jiǎn)單又美味

我的減脂秘訣可簡(jiǎn)單了，就三部曲：蛋白質(zhì)+淀粉+新鮮果蔬。烹飪方法也很輕松：蒸、水煮、干煎，簡(jiǎn)單又健康。

?蛋白質(zhì)選擇：我的選擇有蝦、魚(yú)、牛羊肉、雞蛋、雞胸肉，還有牛奶。這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)身體超級(jí)好。

?淀粉和蔬菜：我通常會(huì)搭配一些雜糧米飯、蕎麥面之類(lèi)的，再加上新鮮的蔬菜和水果。

?幾款我愛(ài)的減脂餐

?早餐：藜麥飯+水煮菜+黃瓜+白灼蝦仁+水果。

?午餐：酸黃瓜牛肉粒拌蕎麥面+番茄蛋湯。

?晚餐：煎青花魚(yú)+牛油果+銀耳湯+蒸南瓜。

減肥真的不是短跑，而是一場(chǎng)馬拉松。重要的是要堅(jiān)持，同時(shí)也要享受過(guò)程。每次做完減脂餐，我都會(huì)小小地自豪一下，因?yàn)槟遣粌H僅是食物，那是我的努力和愛(ài)自己的方式。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o大家?guī)?lái)一些啟發(fā)，一起變得更健康、更快樂(lè)吧！加油哦～

2024-04-03 11:20:366133人瀏覽