簡(jiǎn)易瘦身瑜伽 伸伸手彎彎腰肥胖不再來(lái)
動(dòng)作一
山式挺直身軀站直,雙手自然放在大腿兩側(cè),目光直視前方,雙腳并攏,調(diào)整好呼吸。
提示:在整個(gè)過(guò)程,身體要始終保持立直10秒到20秒。
動(dòng)作二
緩緩吸氣,雙手舉起,最好繞過(guò)耳后,手臂伸直,雙手手心合攏,身體往上拉伸。
提示:這一步要保持好身體立直的同時(shí)頸部也要拉伸。保持10秒到20秒。
動(dòng)作三
雙腿并攏站直,雙手手臂抬至頭頂,手心相對(duì)合攏,上半身緩緩向左側(cè)側(cè)彎曲,感覺(jué)自己像被風(fēng)吹動(dòng)的小樹(shù)。
提示:身體上身向左側(cè)彎曲時(shí)候,膝蓋不能彎曲,雙腿要始終保持伸直狀態(tài)。
動(dòng)作四
呼氣,身體慢慢回到原來(lái)位置,保持好伸直姿勢(shì)30秒。
提示:從上身彎曲到回到原來(lái)位置,速度要慢,保持直立后,平靜10秒開(kāi)始向右側(cè)彎曲。
定制個(gè)性化減肥方案 >>
查詢食物熱量 >>
進(jìn)入39減肥社區(qū)和大家一起減肥 >>
(責(zé)任編輯:賀志艷)
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識(shí)
簡(jiǎn)單易瘦的瑜伽體式瘦身瑜伽
瘦身瑜伽 與肥胖全面作戰(zhàn)
簡(jiǎn)單的減肥瘦身瑜伽動(dòng)作圖片教程匯總
減肥瑜伽 瘦腿瘦腰的最佳方法
瑜伽瘦身方法 初學(xué)者瑜伽簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作
【瘦腰】瘦腰瘦肚子,瘦腰的最快方法,腰部減肥,瘦腰運(yùn)動(dòng),瘦腰瑜伽
健康減肥瑜伽(健康減肥瑜伽視頻教程)
五大瘦身瑜伽 簡(jiǎn)單減肥有妙招
8個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式
瘦腰腿瑜伽 梨形身材減肥絕招
網(wǎng)址: 簡(jiǎn)易瘦身瑜伽 伸伸手彎彎腰肥胖不再來(lái) http://www.u1s5d6.cn/newsview35212.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10428
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828
- 今日水素:陽(yáng)臺(tái)菜園,居家種出健康芽菜指南
- 運(yùn)動(dòng)女孩的休閑穿搭
- 《居家健康監(jiān)測(cè)證明》可在“隨申辦”在線開(kāi)
- 【便民提示】在線開(kāi)具“居家健康監(jiān)測(cè)證明”
- 健身休閑館如何經(jīng)營(yíng)管理
- 這個(gè)集運(yùn)動(dòng)、休閑、時(shí)尚為一體的運(yùn)動(dòng)品牌進(jìn)
- 知名運(yùn)動(dòng)休閑服裝品牌
- 江北新區(qū)兩案例入選省級(jí)居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)典
- 康健園·戰(zhàn)“疫”|慢性病患者如何做好居家
- 北京啟明康健休閑健身中心 (北京市豐臺(tái)區(qū)