導(dǎo)語(yǔ)：MM們?cè)谶x擇飲食減肥的時(shí)候，總是想著少吃飯多吃菜，盲目節(jié)食，這就是常說(shuō)的低碳減肥法。低碳減肥法對(duì)身體健康到底有什么影響？其實(shí)只要選擇適合的健康低碳減肥法，一樣可以幫你快速的減掉難看贅肉，享瘦新體驗(yàn)哦?，F(xiàn)在愛(ài)美網(wǎng)小編就帶你了解低碳減肥法，幫助你快速減重更苗條。

什么是低碳減肥法？每個(gè)人在減肥的時(shí)候，想到的第一點(diǎn)就是“少吃飯，多吃菜”，甚至有的人拒絕主食，這就是常說(shuō)的低碳減肥法。但是，另一派別的專家則強(qiáng)調(diào)碳水化合物對(duì)身體的重要性。究竟低碳減肥法可取嗎？其實(shí)只要選擇到適合的健康低碳減肥法，一樣可以幫你快速減掉難看贅肉，享瘦新體驗(yàn)哦?，F(xiàn)在就跟著愛(ài)美網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

◆什么叫做低碳一族？

低碳減肥法，亦稱低碳水化合物飲食減肥法，這早已不是新鮮事物，而且運(yùn)用者也不在少數(shù)。這種方法又稱食肉減肥法，主張不要攝入米飯、面食等含淀粉比較高的食物。與此同時(shí)，增加高蛋白質(zhì)食物，以達(dá)到快速減肥的效果。

總的來(lái)說(shuō)，減肥飲食應(yīng)當(dāng)是低碳水化合物，英文是low-carbs，即‘露卡素’飲食：以肉類、生綠葉蔬菜為主，低糖水果如草莓、柚子、櫻桃和堅(jiān)果種子如核桃、杏仁、南瓜子為輔，主食用可可粉或者啤酒酵母粉代替。避免所有糖、含糖食品和飲料，以及精制淀粉類食物。

綠葉蔬菜、低糖水果以及堅(jiān)果種子中的碳水化合物微乎其微，并且與可以幫助代謝的消化酶和營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)存在，所以不會(huì)對(duì)減肥形成障礙。另外，膳食纖維，包括非淀粉多糖（纖維素、半纖維素、果膠）和木質(zhì)素，是一類特殊的碳水化合物，人體不能直接吸收利用，不但不會(huì)增加肥胖，還能控制食欲，排除油脂。

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