每天只吃早飯能瘦嗎

　　每天只吃早飯確實(shí)可以瘦。

　　如果每天只吃一頓早飯，其實(shí)也是節(jié)食減肥的方式之一，減少了熱量的攝入就可以起到減肥的效果，不過這種減肥方式并不適合長期使用。當(dāng)你說你只吃早餐，那么你的能量攝入是很少的，而你一天的活動(dòng)肯定要消耗能量，而且你身體自身代謝也會(huì)消耗能量，所以長時(shí)間下來你肯定會(huì)變瘦的。一天只吃早餐可以減肥，但減輕體重的情況下，也會(huì)導(dǎo)致身體損傷。如誘發(fā)胃病，影響胃腸功能。體力下降等。所以，這不是減肥的好辦法。

　　很多人聽說減肥不能不吃早飯，從而選擇只吃早飯的減肥方式，其實(shí)這樣也是不好的。想要健康減肥，飲食控制好量，三餐只吃7分飽，少吃高熱量零食，注意暈素搭配。調(diào)理好脾胃，避免吃冰鎮(zhèn)飲品，少喝酒，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的適量強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。所以不建議節(jié)食減肥，專家表示：科學(xué)的減肥方式是控制飲食、合理運(yùn)動(dòng)!管住嘴邁開腿才是王道!

　　每天只吃早飯一個(gè)月能瘦多少

　　通常情況下一個(gè)月只吃早飯可以瘦5—8斤左右。

　　只吃早飯的減肥方式減少了熱量的攝入，這個(gè)時(shí)候如果消耗的熱量保持不變或者增加就可以起到減肥的效果。只吃早餐減肥進(jìn)行到第二周的時(shí)候，身體會(huì)慢慢降低基礎(chǔ)代謝適應(yīng)變化。具體降低多少跟個(gè)人體質(zhì)及運(yùn)動(dòng)量有關(guān)系，而且很少有人能堅(jiān)持一個(gè)月只吃早餐減肥。那么，如果按照平均基礎(chǔ)代謝降低到1200大卡計(jì)算，一個(gè)月下來可以瘦5-8斤。但是只吃早餐屬于比較極端的節(jié)食減肥法，雖說降低總熱量的攝取能減肥，但長期只吃早餐，空腹時(shí)間過長，胃酸會(huì)直接腐蝕胃壁，對(duì)腸胃傷害更大。身體也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝來適應(yīng)這種低熱量進(jìn)食，等恢復(fù)進(jìn)食后，由于基礎(chǔ)代謝低，體重會(huì)大幅度反彈。

　　只吃早飯來進(jìn)行減肥的話屬于一種比較極端的減肥方式，對(duì)身體健康是有損害的，要減肥就是要“消耗的熱量>攝取的熱量”，只吃早飯這種近乎絕食的減肥方法，降低了70%的食物攝取量，確實(shí)有減肥效果，而且見效又快又明顯，只是會(huì)把身體折騰跨的，不建議嘗試。如果真的想減肥，可以晚餐吃少一點(diǎn)，吃素一點(diǎn)，并堅(jiān)持每天進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

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