中國(guó)是茶葉的發(fā)源地，且國(guó)人喝茶的習(xí)慣距今已經(jīng)有幾千年歷史，幾乎家家必備幾款茶品~

茶作為日常最受歡迎的飲品之一，可不單單是解渴之用，現(xiàn)代藥理研究表明，茶葉中富含多種藥性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物堿、維生素等等，對(duì)人體有很好的保健作用。

尤其是對(duì)于三高、心血管疾病等人群，長(zhǎng)期喝茶，更是會(huì)收獲意想不到的效果……

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多喝茶，防三高、護(hù)血管

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兒茶素能輔助降壓

美國(guó)心臟學(xué)院匯總了21項(xiàng)有效研究，共納入1323名研究對(duì)象發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，喝茶者平均收縮壓降低1.8mmHg，舒張壓降低1.4mmHg，且喝茶超過(guò)12周者降壓效果更為明顯。

至于其中的奧秘，則在于其中所含的抗氧化劑——兒茶素，它能打開血管平滑肌細(xì)胞膜上的蛋白通道，加快鉀離子的吸收，從而放松、擴(kuò)張血管，使血壓降低。

而且，將綠茶加熱在35℃左右時(shí)，降壓效果是最好的，因此在飲茶時(shí)可以等茶涼到和體溫差不多的時(shí)候再喝，更能避免因喝燙茶而引起食管等的灼傷。

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復(fù)雜兒茶素能輔助減肥降脂

唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。

浙江大學(xué)茶葉研究所更是發(fā)現(xiàn)，茶葉中的復(fù)雜兒茶素——表沒食子兒茶素沒食子酸酯（簡(jiǎn)稱EGCG），可以通過(guò)增加棕色脂肪產(chǎn)熱來(lái)消耗過(guò)剩的能量，從而達(dá)到輔助減肥的作用；同時(shí)，又可以抑制小膠質(zhì)細(xì)胞，降低下丘腦炎癥，以改善體重，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

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茶多糖能輔助控糖

浙江省醫(yī)學(xué)科學(xué)院的一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，茶葉中的茶多糖能明顯緩解糖尿病“三多一少”（即多尿、多飲、多食，體重下降）的癥狀，輔助降低空腹血糖。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究也發(fā)現(xiàn)茶多糖可提高機(jī)體抗氧化能力，保護(hù)胰島β細(xì)胞免受自由基的侵害，從而起到預(yù)防糖尿病的作用；

另外，茶多糖能增強(qiáng)肝臟葡萄糖激酶活性，其作用類似于胰島素，可改善糖代謝，輔助降低血糖；而且多糖具有特別的黏附作用，能使腸道內(nèi)碳水化合物緩慢釋放，起到控制血糖、降低血糖峰值的作用。

華中農(nóng)業(yè)大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，茶多糖含量以綠茶為最高，其次為烏龍茶和紅茶。

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堅(jiān)持喝茶能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究，隨訪6年分析了8萬(wàn)多名中國(guó)人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關(guān)系。

結(jié)果顯示：長(zhǎng)期堅(jiān)持飲茶的人，高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低8%。

此外，該研究還表明：效果最好的還是綠茶，其次是紅茶，最弱的是花果茶等其他類型的茶。

除了直接喝綠茶、紅茶、花茶等，其實(shí)里面也可以放一些中藥材，防病、抗病的能力更強(qiáng)。

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茶中加它，效果翻倍

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紅茶+決明子，輔助控壓

【組成】決明子5克、紅茶3克，泡水喝。

決明子可以清肝明目、滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、輔助降壓降脂、增強(qiáng)免疫，但它性質(zhì)偏寒，搭配性溫的紅茶喝，可以在穩(wěn)定血壓的同時(shí)保護(hù)胃。

注意：決明子需要微炒一下，打碎后泡茶，效果最佳。

另外，如果眼睛比較干澀，可以加點(diǎn)菊花；如果想要改善動(dòng)脈粥樣硬化，可以加點(diǎn)生山楂；如果想要助消化，可以加點(diǎn)焦山楂。

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綠茶+三花，輔助調(diào)脂

【組成】綠茶3克、三七花2克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞1克。泡水喝。

三七花清熱平肝、控壓控脂；玫瑰花疏肝解郁、活血散瘀；菊花清熱解毒、消脂控壓；枸杞滋補(bǔ)肝腎，對(duì)血管有好處。

此茶很適合三高人群、冠心病人群作為日常調(diào)理方。

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菊花茶+桑葉，“降糖仙水”

【組成】菊花3克、桑葉6克、薄荷3克、蘆根6克，煎煮或者開水沖泡，代茶飲即可。

菊花和桑葉都能疏散風(fēng)熱，蘆根可以生津止渴；薄荷有清虛熱、疏肝氣的作用。

這些藥材對(duì)于消渴癥引起的口干口燥、舌苔黃膩、頭重體倦、胸悶惡心等情況有緩解作用。而糖尿病在中醫(yī)上被稱為消渴癥。

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喝茶好處多

但不注意5點(diǎn)，也很危險(xiǎn)

任何事物都有兩面性，茶葉雖好，但含有一些鞣酸、茶堿、單寧酸等物質(zhì)，所以日常不能亂喝，要注意：

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淡茶為主，少量飲用

古人云“淡茶溫飲最養(yǎng)人”。濃茶是指泡茶時(shí)放的茶葉量過(guò)大，或者是沖泡時(shí)間久了，茶的味道變得又苦又澀。

濃茶中含有較高的氟，常喝濃茶會(huì)損害腎臟；而且長(zhǎng)期飲用，會(huì)刺激胃粘膜，增加胃病甚至胃癌風(fēng)險(xiǎn)；濃茶中的鞣酸，容易使腸液分泌減少，從而引發(fā)便秘。

因此，健康的成年人一日飲茶12克左右，每次3克，用150毫升水沖泡是適宜的。

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晨起、睡前不品，餐前、后不飲

晨起空腹喝茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能；茶有提神興奮、利尿作用，睡前喝會(huì)影響睡眠質(zhì)量。更建議上午十點(diǎn)左右飲茶。

茶堿能抑制胃液分泌，飯前喝茶不利于消化吸收；飯后立即喝茶，茶中的鞣酸，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等的吸收。所以建議飯后1小時(shí)喝。

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不用茶水送藥

茶中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有些物質(zhì)容易與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響藥效。因此，不宜用茶水服藥。

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不宜喝隔夜茶

隔夜茶里的蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的營(yíng)養(yǎng)品，茶湯容易變質(zhì)，香氣滋味都會(huì)變差，因此，喝隔夜茶已經(jīng)失去了健康品飲的意義，甚至可能會(huì)增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

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不適合喝茶的人群

患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，尤其是濃茶；還有哺乳期或懷孕婦女和嬰幼兒也不適合飲茶。

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