孕婦最少也要學(xué)會(huì)控制和平撫自己的情緒，避免把壞心情傳給下一代，為了下一代的健康，孕婦可以從以上的幾點(diǎn)做起。

孕婦的營養(yǎng)食譜大全火粵語念什么

孕婦貧血是屬于正常的生理現(xiàn)象，主要是因?yàn)樵袐D生產(chǎn)過程身體會(huì)出現(xiàn)大量出血的情況，所以產(chǎn)后女性的身體是比較虛弱的，我們注意女性的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充。孕婦貧血的食譜主要有菠菜鴨血湯、燜燒牛肉以及生姜泥鰍湯等，這些食物的做法也是很簡單的，大家可以嘗試一下食物的做法。

一、孕婦貧血食譜

菠菜鴨血湯

食材：菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克

1、先將鴨血、豆腐切成薄片。

2、鍋中放少許油，放蔥末、姜末炒后，加入鴨血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和適量清水。

3、待水沸兩分鐘后，加菠菜和調(diào)料即可。

功效：該湯富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)和維生素，熱量較低，不僅可以糾正貧血，還有清火通便作用。

燜燒牛肉

食材：熟牛肉4兩，油、蔥、姜、鹽、醋、白糖、醬油、水淀粉適量。

1、將牛肉切成五分小方塊，放入碗肉，用水淀粉掛上一層糊，過油炸成金黃色后撈出。

2、勺內(nèi)打底油，放蔥、姜熗鍋，加醋、醬油、高湯、白糖炒一會(huì)兒，用少許淀粉勾芡，打明油，將炸好的肉倒入勺內(nèi)，翻炒幾下即可。

功效：牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療，但是牛肉不宜多吃，建議孕媽們吃牛肉一周一次最好。

生姜泥鰍湯

食材：生姜10克，泥鰍250克、嫩豆腐100克，青菜100克。

1、將生姜去皮切成絲，泥鰍去頭、去內(nèi)臟，豆腐切成小塊，青菜洗凈。

2、鍋內(nèi)燒油，下入姜絲、泥鰍，用小火煎香，注入適量清湯，改中火滾至湯白。

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