中國人群9種個性化養(yǎng)生——痰濕質

一、           痰濕質特征

1、形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

2、常見表現：出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平素痰多。

3、心理特征：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人謙恭、多善于忍耐。

4、常見美容問題：油性皮膚多見，面部多油膩，易出現肥胖、眼袋等。

5、發(fā)病傾向：易患糖尿病、腦卒中、冠心病等。

6、對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應能力差。

二、           健康調護方法

1、注意飲食

飲食以清淡為原則，可多食蔥、薤白頭、蒜、海帶、海藻、冬瓜、蘿卜、金橘、橘、芥末等具有辛溫燥濕、淡滲利濕和化痰散結作用的食物。少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。

2、注意起居

居住環(huán)境宜干燥不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下應減少戶外活動，避免受寒淋雨。不要過于安逸，貪念床榻，以免氣滯生痰釀濕。

3、注意體育鍛煉

因形體肥胖，易于困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網球、游泳、武術以及適合自己的歌和各種舞蹈。

4、注意情志調攝

    保持心境平和，及時消除不良情緒。節(jié)制大喜大悲。培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉移注意力。

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