1、先疏肝

肝氣郁結(jié)也會影響脾胃功能，所以我們要學(xué)會疏肝理氣，每天來點玫瑰花茶，不僅香氣撲鼻，還能幫助我們緩解壓力，保持好心情，可是養(yǎng)生的第一步。

2、后健脾

脾胃是后天之本，想要祛濕，先得把脾胃養(yǎng)好。飲食上可以多吃山藥、小米這些健脾益胃的好物。晚上睡前來個簡單的腹部按摩，順時針繞肚臍轉(zhuǎn)幾圈，幫助脾胃更好地消化食物，第二天醒來，整個人會輕盈不少。

3、再祛濕

薏米、紅豆是祛濕界的黃金搭檔，煮成粥或泡水喝都是非常的。另外，適量運動出汗也是祛濕的好方法，比如瑜伽、慢跑，不僅能排汗祛濕，還能提升身體免疫力。

長期堅持下來你會發(fā)現(xiàn)，不僅身體輕盈了，氣色也好了很多。養(yǎng)生是個細(xì)水長流的過程，不要急于求成，慢慢來，讓我們一起變美變健康。#破竹計劃#

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