文案丨路醫(yī)生健康科普

編輯丨路醫(yī)生健康科普

濕氣是中國人健康問題中的常見敵人。濕重的人往往感到四肢沉重、頭暈乏力，甚至出現(xiàn)消化不良、肥胖等問題。中醫(yī)認為，濕氣的根源在于脾虛，而脾虛的核心在于陽氣不足。祛濕先健脾，健脾必須升陽，才能從根本上解決濕氣困擾。

濕氣的形成與生活習(xí)慣密不可分。許多現(xiàn)代人飲食不節(jié)、久坐不動，加上環(huán)境潮濕，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣積聚。西醫(yī)也指出，濕氣引發(fā)的癥狀與代謝紊亂、淋巴循環(huán)不暢等密切相關(guān)。而中醫(yī)從整體觀出發(fā)，提出了"健脾升陽祛濕"的系統(tǒng)調(diào)理方法。

中醫(yī)認為脾主運化，它負責(zé)把吃進去的食物轉(zhuǎn)化為氣血，為身體提供能量。如果脾虛，運化能力下降，濕氣就會停留在體內(nèi)，造成種種不適。脾虛的表現(xiàn)是消化不良，更多的是全身的疲憊感和沉重感。這種狀態(tài)常常讓人誤以為是單純的累，實際上是脾虛所致。

西醫(yī)的研究也表明，長期脾虛會導(dǎo)致腸胃問題，如腸易激綜合癥、慢性胃炎等。在西醫(yī)的角度看，濕氣的積聚與體液代謝不暢有關(guān)，尤其是淋巴系統(tǒng)的循環(huán)問題。

淋巴系統(tǒng)作為免疫系統(tǒng)的重要組成部分，其運作不良會導(dǎo)致體內(nèi)廢物堆積，進而引發(fā)一系列健康問題。這點與中醫(yī)的“濕氣”概念有異曲同工之妙。

要祛濕，必須先健脾。中醫(yī)認為，健脾的核心在于“補中益氣”，即通過提升脾胃的運化能力，增強身體的自我調(diào)節(jié)功能。黃芪、黨參等中藥具有補脾益氣的作用，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。飲食調(diào)理也是關(guān)鍵。少吃生冷食物，增加溫性食材的攝入，如薏米、紅豆，有助于脾胃的健康。

升陽是健脾的關(guān)鍵。脾虛往往伴隨著陽氣不足，表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢冰涼等癥狀。陽氣不足時，身體的代謝能力減弱，濕氣難以排出體外。

升陽的方法限于藥物，還可以通過運動、艾灸等手段來提升陽氣。運動可以促進全身氣血循環(huán)，幫助濕氣排出，尤其是快走、瑜伽等低強度運動，更適合濕氣重的人群。

在中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，曾提到“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。這句話強調(diào)了陽氣對身體健康的重要性。

陽氣就像太陽，驅(qū)散體內(nèi)的寒濕，維持身體的正常運轉(zhuǎn)。而現(xiàn)代生活方式，如長時間待在空調(diào)房、吃冷飲等，往往會耗損陽氣，導(dǎo)致濕氣積聚。升陽是祛濕的必要步驟，更是維持健康的長期策略。

西醫(yī)也強調(diào)，適當(dāng)?shù)倪\動和調(diào)節(jié)生活習(xí)慣可以改善代謝功能，促進體內(nèi)水分平衡。研究顯示，長期久坐、缺乏運動會導(dǎo)致體液滯留，增加水腫、肥胖的風(fēng)險。通過合理運動，增強代謝功能，可以有效幫助體內(nèi)濕氣排出。

祛濕的過程中，飲食調(diào)理是不可或缺的一環(huán)。中醫(yī)提倡“藥食同源”，通過日常飲食調(diào)理脾胃，達到健脾祛濕的效果。

薏米、赤小豆、茯苓等食材具有祛濕作用，而姜、紅棗等溫性食材則可以幫助升陽?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，這些食材富含膳食纖維及多種微量元素，有助于改善消化功能，促進體內(nèi)代謝。

現(xiàn)代人經(jīng)常忽視的一個問題是情緒對脾胃的影響。中醫(yī)認為“思傷脾”，即長期的情緒緊張、焦慮會損傷脾胃功能，導(dǎo)致濕氣積聚。西醫(yī)的研究也發(fā)現(xiàn)，壓力會影響腸道的蠕動，導(dǎo)致消化不良、腹脹等問題。調(diào)節(jié)情緒、保持心態(tài)平和，才能從根本上解決脾虛濕重的問題。

祛濕是為了緩解癥狀，更是為了預(yù)防慢性病的發(fā)生。濕氣長期不祛，會導(dǎo)致人體免疫力下降，增加感染、過敏等疾病的風(fēng)險。西醫(yī)的研究也指出，濕氣與代謝綜合癥、糖尿病、高血壓等慢性病有一定的關(guān)聯(lián)。及時祛濕，保持脾胃健康，對整體健康至關(guān)重要。

脾胃的健康直接影響到人體的免疫功能。中醫(yī)認為，脾胃強健，氣血充足，身體的自我修復(fù)能力就會增強。而西醫(yī)也發(fā)現(xiàn)，腸道是人體最大的免疫器官，脾胃功能的好壞直接影響到免疫力的強弱。健脾是為了祛濕，更是為了提升整體免疫力，預(yù)防疾病。

濕氣的調(diào)理是一個長期的過程，不可能一蹴而就。許多人在調(diào)理一段時間后，感覺癥狀有所緩解，就放松了警惕，結(jié)果濕氣卷土重來。堅持健脾升陽的調(diào)理方法，保持良好的生活習(xí)慣，才能徹底擺脫濕氣的困擾。

結(jié)語，祛濕先健脾，健脾先升陽。通過提升脾胃運化能力，增強陽氣，濕氣自然就會逐漸排出體外。而這一過程依賴于藥物，更需要從飲食、運動、情緒等多個方面入手，三管齊下，才能真正做到祛濕健體，提升整體健康。

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