健康飲食六禁忌


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健康飲食六禁忌
編輯:chenxiaoxia
忌過(guò)多零食、甜食
甜食及糖份,是我國(guó)人們身體的主要熱能來(lái)源。也是兒童生長(zhǎng)發(fā)育不可少的營(yíng)養(yǎng)之一。但是任何事物,包括吃東西,總有一定的比例和限度。吃得過(guò)量了,往往會(huì)適得其反。
四、忌多鹽:食鹽不僅是人體必不可少的物質(zhì)之一,也是人們膳食中不可少的調(diào)味品。
然而,醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,嬰兒最好到6個(gè)月齡左右方吃咸食。因?yàn)樾簞偝錾鷷r(shí),腎功能尚不完善,約到5~6月齡時(shí)發(fā)育才較為完善(個(gè)別有延長(zhǎng)至2歲的),才能把進(jìn)入全內(nèi)的多余的鈉和氯等物質(zhì)排出體外。
母乳、牛奶、奶糕中均含有一定量的鈉和氯,已能滿足6個(gè)月齡內(nèi)的嬰幼兒的生理需要。一般來(lái)說(shuō),5~12月齡的兒童,每日食鹽量為一克左右,二歲以上漸與成人同量,但活動(dòng)量大,出汗多的兒童在膳食中可適當(dāng)多用一點(diǎn)以補(bǔ)充需要是科學(xué)的。
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