一、早餐蔬菜？

早餐適合吃綠葉菜，比如：菠菜，芹菜，油麥菜，空心菜，韭菜，豆芽菜，紅心蘿卜，大白菜，木耳菜，胡蘿卜，西葫蘆，茄子，豆角，櫻桃蘿卜，蒜薹。

二、早餐食譜大全營養(yǎng)早餐？

早餐應(yīng)該吃好，吃飽，依據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣，可以這樣搭配，小米粥，饅頭，煮雞蛋，咸菜，或者一杯牛奶。

面條湯，里面窩上一個(gè)雞蛋，可以用西紅柿或者綠葉蔬菜熗鍋吃起來暖暖的，還可以蛋炒飯，里面可以加火腿，蝦仁，豌豆粒一起炒，還可以包小餛飩，用紫菜蝦皮香菜嗆湯，好吃。

三、早餐食譜大全營養(yǎng)早餐學(xué)生？

眾所周知，現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)是非常累的，尤其是初中生和高中生，他們都面臨著考學(xué)的考驗(yàn)，是否能上一所完美的學(xué)校而累心累力，所以學(xué)生的早餐是非常重要，首先要有一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一碗小米粥，兩個(gè)到三個(gè)核桃，蛋糕一小塊，火腿腸2到3片，牛肉片2到3片，這樣即使有了清淡的早餐，也有肉類的加持，能夠保證早餐足夠的營養(yǎng)。

四、營養(yǎng)早餐做法？

南瓜小米粥

材料：小米20g、南瓜100g、少許糖

做法：

1、南瓜去瓤，切小塊，電飯煲內(nèi)燒點(diǎn)水，水開后放入南瓜塊，水的量沒過南瓜塊 就可以;

2、小米淘洗干凈，看南瓜開鍋了，放入電飯煲內(nèi)同煮;

3、煮15-20分鐘左右，看小米粥有一點(diǎn)粘稠了，就ok啦!

韭菜雞蛋餅

食材：面粉、雞蛋、韭菜、鹽。

做法：

1、韭菜洗凈切碎備用。

2、取適量的面粉，將雞蛋打入面粉碗中，加入適量的鹽，加入適量的水?dāng)嚢璩删鶆蝽樆拿娣酆?/p>

3、放入切碎的韭菜拌均勻。

4、鍋中放入少許油，用刷子刷均勻，燒熱后用勺子舀一大勺面糊放入，中小火慢慢煎，煎至金黃翻面，將另一面煎至金黃即可。

抱蛋煎餃

超美的創(chuàng)意早餐竟然只要三步就能完成！各位廚友們放心啦，速凍餃子不用解凍，直接上鍋煎7，8分鐘就能熟。

-- 用料 --

速凍餃子 適量

雞蛋 1顆   小蔥 2根  芝麻 適量

-- 做法 --

? 速凍餃子在鐵鍋擺好位置，倒油小火煎，蓋鍋蓋燜一下。

? 餃子半熟后，倒雞蛋液。

? 餃子熟了撒芝麻、蔥花，熟西蘭花，就出鍋啦。

五、孕婦營養(yǎng)早餐？

懷孕早餐，建議吃雞蛋，牛奶，米飯，面食，豆?jié){，粥類等是比較有營養(yǎng)的。但是不建議牛奶和雞蛋同時(shí)食用，同時(shí)食用會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過盛，身體吸收不了。可以選擇分開食用，早餐后一個(gè)小時(shí)，再喝一袋牛奶，作為間食。同時(shí)也要多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，孕婦在懷孕期間一定要避免暴飲暴食，少量多餐。每天吃的東西種類達(dá)到30種以上，才能保證營養(yǎng)的均衡。

六、營養(yǎng)健康早餐？

營養(yǎng)健康的早餐，就是要營養(yǎng)均衡，不能太油膩，也不能太寡淡。比如可以吃一些肉，喝一些奶，吃一個(gè)雞蛋，再加點(diǎn)蔬菜就更完美了。肉奶蛋是人類的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

七、營養(yǎng)早餐文案？

1、天賜糧元，豈止是健康早餐。

2、早餐正能量，天賜新形象。

3、有機(jī)健康給力，天賜糧元演繹。

4、早餐好營養(yǎng)，健康齊分享！

5、天賜糧元好，營養(yǎng)早點(diǎn)到。

八、營養(yǎng)早餐菜譜？

1、豆奶+火腿面包=增長(zhǎng)精力豆奶：250毫升火腿面包：1個(gè)營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。綜合評(píng)價(jià)：如果上午時(shí)段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中添加蛋白質(zhì)粉，它會(huì)讓人精力特別充沛。

九、早餐做法大全懶人速食營養(yǎng)早餐？

【第1種懶人早餐：雞蛋餅】【所需食材】

普通面粉150克、雞蛋2顆、鹽2克、小蔥花適量、清水200毫升、食用油適量。

【做法步驟】

1、首先大碗中放入150克普通面粉，打入2顆雞蛋，加入少許白胡椒粉、2克鹽，加入切好的小蔥花，再加入200毫升的清水，把它們混合均勻充分?jǐn)嚿?。這個(gè)面糊一定要多攪拌一會(huì)兒，讓面粉無顆粒狀，攪拌至面糊用筷子提起來能拉成線即可，基本上是一個(gè)稀面糊的狀態(tài)。

2、電餅鐺一定要提前預(yù)熱，刷少許的底油，不要刷多了，如果刷多了，面糊進(jìn)去會(huì)打滑刮不平。倒入面糊，喜歡吃厚餅的就多倒些，喜歡吃薄的就少倒一些，根據(jù)自己的口味來添加面糊的多少。用刮板迅速將面糊刮平刮均勻，家里沒有刮板的可以用鏟子刮，攤平后蓋上蓋子烙制1分鐘。

3、熬制1分鐘后，表面給它刷少許油，然后翻面，蓋上蓋子再烙1分鐘。時(shí)間到，烙至餅兩面金黃即可出鍋，全程大約需要2分鐘的時(shí)間。接著照著同樣的方法烙制剩下的面糊。

【第2種懶人早餐：山藥雞蛋餅】【所需食材】

山藥1根、雞蛋2個(gè)、土豆淀粉100克、面粉50克、鹽適量、芝麻適量、食用油適量。

【做法步驟】

1、準(zhǔn)備山藥1根，用刮刀刮去外皮，再切成片，裝入盤中，上鍋蒸15分鐘。蒸好的山藥裝入大碗中，連湯汁也一起倒入碗中。空碗中打入2個(gè)雞蛋，用筷子打散，把蛋液倒在山藥上面。用搟面杖將山藥搗成泥，再加入100克的土豆淀粉，加入50克面粉，攪拌成面糊狀，再加入1小勺鹽攪拌均勻。

2、電餅鐺預(yù)熱刷油，倒入山藥面糊，表面撒一些黑芝麻或者白芝麻，蓋上蓋子燜3分鐘。時(shí)間到后，翻面再烙2分鐘，烙至兩面金黃即可出鍋，然后切成自己喜歡的形狀裝盤即可食用。

十、孕婦早餐吃什么有營養(yǎng)?孕婦營養(yǎng)早餐食譜？

孕婦早餐可以選擇純天然無任何添加劑的麥片，也可以適當(dāng)添加蜂蜜或葡萄干，花生米等，可以提供豐富的微量元素。同時(shí)也可以多吃牛奶，豆類以及豆制品，含有葉酸或者維生素的水果蔬菜。注意食物要多樣化，不要挑食，營養(yǎng)要均衡，有利于胚胎的發(fā)育。

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