核心提示：中午用什么代餐比較好？中午可以用有飽腹感的水果（香蕉、蘋果、榴蓮等）、麥片、紅薯、牛奶、雞蛋等代餐比較好，提供身體代謝所需即可，也要要多喝水。在減肥沙拉中，圣女果的存在很常見。　圣女果中所含熱量最低，100克圣女果中只含20卡左右的熱量。在肉類方面，午飯吃即食雞胸肉、金槍魚。牛肉火腿可以做成三明治，也可以配上面包作為早餐晚餐使用。

中午用什么代餐比較好？中午可以用有飽腹感的水果(香蕉、蘋果、榴蓮等)、麥片、紅薯、牛奶、雞蛋等來替代，提供身體代謝所需即可，也要要多喝水。

在減肥沙拉中，圣女果的存在很常見。圣女果中所含熱量最低，100克圣女果中只含20卡左右的熱量。 在肉類方面，午飯吃即食雞胸肉、金槍魚。牛肉火腿可以做成三明治，也可以配上面包作為早餐晚餐使用。根據(jù)以上指標，我換算并錄入了這15種代用食品的營養(yǎng)成分表項目，發(fā)現(xiàn)很多代用食品不符合標準。

為了不讓下午的學習打起精神，最好不要吃玉米和土豆這樣可以催眠的食物。 蘋果中的果膠遇水會膨脹，吃蘋果喝水會有飽腹感，蘋果營養(yǎng)豐富，是相當理想的減肥代餐。因此，相信姐姐的人，如果胃口真的來了，千萬不要責備自己，也不要用意志力去抗拒。 這個時候，隨便吃點好吃的東西，反而會沒有食欲，心情變得容易穩(wěn)定。

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