隨著人們養(yǎng)生意識的不斷加強，生活中，人們從眾多方面都加強了注意，但面對社會中逐漸深入的誘惑，很多人還是因此受到了影響。吃飯是每個人每日都需進行的生理行為，因為吃飯既能夠充饑，同時也能補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，但在吃飯方面，有些人很容易產(chǎn)生錯誤的想法，以至于因飲食健康問題而導致死亡。

根據(jù)《柳葉刀》對飲食的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)全世界因養(yǎng)成不良的飲食習慣導致死亡的人群達到22%，世界人口基數(shù)達到70多億，能達到22%，可見，受影響的人數(shù)非常多。其實之所以飲食會導致如此高的死亡率，主要還是飲食對人非常重要。

在對不良飲食進行相關統(tǒng)計后，專家也得出了多種不良飲食習慣，其中主要包括低粗糧飲食，低纖維飲食，低水果飲食，低蔬菜飲食，低多不飽和脂肪酸飲食，高反式脂肪飲食等。在這些不良的飲食習慣中，可能我們身邊的人的飲食習慣就與其中的習慣相似，所以生活中我們一定要注意飲食健康。

當我們對比全世界各國的飲食習慣時，就很容易發(fā)現(xiàn)我國的飲食更多時候會進行烹飪，而國外則大多使用快餐，所以更多時候我們的飲食應該相對健康。但根據(jù)專家對世界各國的統(tǒng)計，不論是我國還是西方的其他國家，大部分地區(qū)的人都存在不良飲食習慣導致死亡的高風險，所以我們也不應有僥幸心理。

對于飲食習慣對人體的影響，當我們養(yǎng)成不合理的飲食習慣后，很容易導致心血管疾病的患病風險增加，大致增加概率在57%左右，而發(fā)病率甚至高達32%，癌癥的發(fā)病率也有所增加，所以飲食健康，我們一定要多加關注。

在我們的日常生活中，要說飲食方面的不良習慣，可能大部分人會把原因歸結(jié)為食用垃圾食品，或者高油高鹽食物攝入過多，甚至之前也表示，反式脂肪酸會影響人的身體健康。但根據(jù)專業(yè)的醫(yī)學期刊雜志來看，很多時候，鈉、低粗糧、低水果的攝入量都會影響到身體健康，而反式脂肪酸則比不上這三種。

正常情況下，我們每天攝入的鹽應該控制在六克，但根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，我國很多人的攝鹽量每日都超過十克，所以鹽分攝入過多對身體影響非常大。在水果攝入方面，正常每日要吃200克以上的水果，但我們只能做到50克左右。在平時的飲食方面，大米和面都是每日必吃的，所以很多時候我們離健康飲食已經(jīng)越來越遠。

其實要想更好地保證健康飲食，平時我們無須去醫(yī)院進行治療，只需要養(yǎng)成良好的飲食習慣即可，首先，鹽分的控制一定要掌握，每日盡量克制在六克以內(nèi)，如果長期超過的話，對身體健康影響非常大，所以鹽分含量過高的咸菜等食物一定要減少攝入。

結(jié)語：在主食方面，雖然傳統(tǒng)我們以大米和面為主，但在現(xiàn)如今的時代，我們可以選擇更好的搭配飲食，也可以食用全谷物食物，這樣既能增強膳食纖維，同時也能避免碳水化合物攝入過多。當我們生活中逐漸養(yǎng)成良好的飲食習慣，并且能克制自己減少美食誘惑的影響，那么身體健康就會得到保障。

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網(wǎng)址: 每天水果要吃夠 200 克？提示：健康飲食首先需控制鹽的攝入 http://www.u1s5d6.cn/newsview357592.html