營養(yǎng)課堂｜每周2天“輕斷食”，健康瘦身全實(shí)現(xiàn)

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寶寶12歲2個月18天 LV.7

我們國家的飲食文化歷史悠久，各種各樣的烹飪方法五花八門，煮、蒸、燜、燉、烙、炒、炸、煎等，不同烹飪方法賦予食物不同口味。

有這樣一些比喻，日本人用“眼睛”吃飯，追求盤子里五顏六色；美國人用“腦”吃飯，判斷什么能吃，什么不能吃；中國人用“舌頭”吃飯，比如說我們有個電視節(jié)目叫做《舌尖上的中國》，追求的是口味。

你能否拒絕美味的食物呢？

每周五天你可讓味蕾盡情享受美食，只需2天輕斷食，可減輕腸胃負(fù)擔(dān)、幫助機(jī)體代謝，還可以減肥瘦身。

5:2輕斷食

輕斷食并不是拒絕飲食，而是暫時性的改變正常的飲食，選擇低能量、高纖維、高蛋白的食物。斷食內(nèi)女性一天所攝入的能量約為500kcl、男性一天所攝入的能量約為600kcal,不傷身體，容易堅持。

營養(yǎng)師推薦輕斷食的早中晚餐

讓味蕾盡情享受、腸胃輕松無負(fù)擔(dān)。美味、健康、瘦身這個夏天輕斷食幫你實(shí)現(xiàn)。

本文作者：趙翠英

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，從事營養(yǎng)行業(yè)達(dá)6年，擅長將營養(yǎng)學(xué)理論與中醫(yī)藥理論相結(jié)合，為了滿足國民特殊的營養(yǎng)需求，在營養(yǎng)配餐的同時結(jié)合食性、藥膳作為疾病的調(diào)理及預(yù)防保健，注重理論的實(shí)踐性。

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