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隨著人們生活水平的提高，國人對肥胖話題變得更為敏感，對健康的要求也變得更高。另據(jù)調(diào)查顯示，當(dāng)BMI值大于20.5時(shí)，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現(xiàn)減肥的意愿和行為。自然而然，各類的減肥方法也就隨著需求而來。綠瘦資深顧問提示廣大愛美人士，減肥有誤區(qū)，瘦身還需理性。

根據(jù)綠瘦資深顧問的總結(jié)，目前常見的減肥誤區(qū)有四大類。其一，不吃主食，控制碳水化合物的攝入。綠瘦資深顧問表示，實(shí)際上這種方法只能解決吃的欲望，而且對身體的損害非常大。沒有碳水化合物攝入，身體營養(yǎng)將處于極端不平衡的狀態(tài)。

其二，不吃早餐。很多上班族早上來不及，以為少吃一頓相當(dāng)于減肥。但綠瘦資深顧問明確表示，上午工作消耗大，會(huì)造成中午攝入熱量更多，相撲運(yùn)動(dòng)員就是通過不吃早餐而迅速增肥。

其三，絕食減肥。綠瘦資深顧問表示，階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時(shí)間內(nèi)確實(shí)能實(shí)現(xiàn)體重下降，但后期會(huì)導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂等不良影響。

其四，保鮮膜減肥法。綠瘦資深顧問提到，這種通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運(yùn)動(dòng)的減肥方式其實(shí)是在蒙騙自己，因?yàn)闇p下去的是身體的水分，補(bǔ)水之后又會(huì)回來，容易反彈，并且對皮膚傷害多。

為了能幫助更多人實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)，綠瘦資深顧問介紹了具有科學(xué)性的減肥方式。綠瘦資深顧問提到，飲食營養(yǎng)干預(yù)是預(yù)防肥胖、減肥瘦身的基礎(chǔ)?？茖W(xué)瘦身應(yīng)遵循減重膳食構(gòu)成的基本原則：

1.低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物(如燕麥)。

2.增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。

3.合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少控制每日攝入的總能量。

4.使用減肥保健食品，既可以滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝入低于機(jī)體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機(jī)體能量消耗所需。營養(yǎng)干預(yù)。

綠瘦資深顧問還提到，保持良好心情能堅(jiān)定減肥信心與毅力，提高新陳代謝。同時(shí)，綠瘦資深顧問也希望通過這一原則，能夠有更多愛美人士走上科學(xué)瘦身之路，早日達(dá)到理想體重。

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