減肥是一件需要時(shí)間跟毅力的事情，減肥瘦下來(lái)后不意味著你減肥成功了，只有維持住苗條的身材，才是最后的勝利。

有的人反饋：減肥成功了，可是為什么身材總是反彈呢？怎樣才能保持瘦身成果呢？今天我來(lái)跟大家分享一下：幾個(gè)預(yù)防減肥后反彈的方法，希望大家一定要學(xué)起來(lái)哦！

方法1、保持健康飲食

減肥成功后，一定要注意保持健康飲食，不要再犯吃零食的錯(cuò)誤。平時(shí)要記錄卡路里攝入，三餐多吃蔬菜、水果，少吃高熱量、高脂肪的食物，尤其是炸雞、蛋糕、巧克力之類的食物。

方法2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

減肥期間，我們需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提升熱量輸出，更容易維持住身材。減肥成功后，不要馬上停止運(yùn)動(dòng)鍛煉，而要保持運(yùn)動(dòng)的頻率，一周保持2-3次健身鍛煉，這樣可以降低身材反彈幾率。

方法3、規(guī)律作息

經(jīng)常熬夜，睡眠不足的人瘦素分泌會(huì)下降，發(fā)胖幾率也會(huì)提升。我們要保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠、不熬夜，這樣可以避開(kāi)宵夜，避免因疲勞導(dǎo)致的暴飲暴食。

方法4、多喝水

水是沒(méi)有熱量的，多喝水不僅能夠幫助身體代謝，還能夠有效控制食欲，降低進(jìn)食量。建議每天喝足夠的水，多個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充，這樣可以讓你更快瘦下來(lái)。

方法5、定期測(cè)量體重

減肥成功后，也要保持定期測(cè)量體重的習(xí)慣，這樣可以監(jiān)督身材，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，不要等到發(fā)胖了才后悔莫及。

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