相比較牛奶來說，酸奶是很多人喜歡喝的飲品。大多數(shù)愛美的女性都會選擇在臨睡覺之前喝上一杯酸奶。別人只會喜歡將早餐用酸奶和面包來代替。酸奶是一種健康又有營養(yǎng)的飲料，而且還具有減肥和補鈣的作用。然而，大家必須掌握喝酸奶的最佳時間，這樣才能有利于減肥和補鈣。

1、飯后喝酒有利于吸收營養(yǎng)

據(jù)了解，晚餐后的半小時到兩小時之內(nèi)喝酸奶是最佳的時間。因為飯后是體內(nèi)酸堿度相對較高的時間，例如酸奶中乳酸菌的充分生長。飯后的兩個小時左右，胃液就會被稀釋掉，此時酸堿度就會明顯上升，這個時間喝酸奶會更加利于吸收更多的營養(yǎng)。

2、晚上補充鈣質(zhì)效果最好

大家都知道喝酸奶能補鈣，從補鈣的角度出發(fā)來講，晚上喝酸奶是非常有好處的，因為下午12點到清晨屬于人體血液鈣含量較低的時間，如果晚上喝酸奶更加能力與酸奶當中鈣的吸收。

然而，為了在生活中補充鈣，許多人喜歡喝高鈣牛奶。事實上，雖然牛奶含鈣量高，但酸奶中乳酸和鈣的結合能更快地促進鈣的吸收。

酸奶能補充鈣質(zhì)和營養(yǎng)，具有減肥的作用，如果喜歡飯后喝酸奶，這是非常好的習慣，而酸奶又能激活腸胃當中的消化酶，可以加速胃腸的蠕動，長期喝酸奶就能慢慢的起到減肥的作用，但是僅僅依靠喝酸奶還是不夠的，也要經(jīng)常的鍛煉身體，多吃蔬菜合理搭配飲食。

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