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能夠減肥的運(yùn)動主要是全身性的運(yùn)動，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、騎單車都可以達(dá)到減肥的效果。但是只進(jìn)行運(yùn)動減肥還不夠，如果不進(jìn)行飲食控制，運(yùn)動以后食入量增加，達(dá)到不了減肥的效果。
減肥的同時要有一定的運(yùn)動量，還要對每天的攝入大卡進(jìn)行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，按每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重30大卡的熱量給予提供。
標(biāo)準(zhǔn)體重有個簡單的計算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重給予每天進(jìn)食大卡的總量控制，再加上全身性的運(yùn)動，對于減肥來說效果明顯。但是需要持之以恒，因為減肥的過程是一個漫長的過程，不可2-3個月以后就放棄，是不科學(xué)的減肥方法。

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