語(yǔ)音內(nèi)容

能夠減肥的運(yùn)動(dòng)主要是全身性的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、騎單車都可以達(dá)到減肥的效果。但是只進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥還不夠，如果不進(jìn)行飲食控制，運(yùn)動(dòng)以后食入量增加，達(dá)到不了減肥的效果。
減肥的同時(shí)要有一定的運(yùn)動(dòng)量，還要對(duì)每天的攝入大卡進(jìn)行總量的控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，按每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重30大卡的熱量給予提供。
標(biāo)準(zhǔn)體重有個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重給予每天進(jìn)食大卡的總量控制，再加上全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果明顯。但是需要持之以恒，因?yàn)闇p肥的過(guò)程是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不可2-3個(gè)月以后就放棄，是不科學(xué)的減肥方法。

分享:

微信

57

相關(guān)知識(shí)

做什么運(yùn)動(dòng)能減肥最快
做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快
運(yùn)動(dòng)減肥的原則 運(yùn)動(dòng)減肥穿什么衣服
運(yùn)動(dòng)減肥瘦身效果好嗎？運(yùn)動(dòng)減肥方法有什么？
什么運(yùn)動(dòng)減肥最快 7個(gè)最有效瘦身運(yùn)動(dòng)
什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好
什么健身運(yùn)動(dòng)能快速減肥
什么運(yùn)動(dòng)最減肥？
減肥最好的運(yùn)動(dòng)是什么
減肥運(yùn)動(dòng)器材都用什么呢

網(wǎng)址: 什么運(yùn)動(dòng)能減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview36101.html