晚飯只喝酸奶能減肥嗎

2020-04-04 16:08:48 ?

你好，晚餐只喝酸奶可以減肥，酸奶可以通暢我們的腸道，清除腸道里堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道菌群，增加益生菌的數(shù)量，促進消化和吸收。但也要合理飲食，保證營養(yǎng)。普通的減肥食品有很多種，如紫菜，其中含有大量的維生素 A、B1、B2，可以幫助我們的身體排出廢物，多余的水分。海藻，海藻中含有豐富的碘，還有不飽和脂肪酸和食物纖維，對減肥有一定的效果。番茄、番茄中含有大量果膠等食物纖維，能使人產(chǎn)生飽腹感，減少食欲，對減肥很有幫助，而且番茄中還含有茄紅素，它能增強人體免疫力，降低熱量攝取，減少脂肪堆積。

2020-04-05 16:18:47

問題分析：晚餐只喝少量的酸奶，早餐、午餐都要控制飲食量，這樣才能減肥。如果午餐、早餐多吃，也不能減肥。意見建議：減肥其實就是一天的飲食總量小于消耗熱量，才能減肥。相反，攝入的熱量超過消耗的熱量，體重就會增加。在減肥期間，保證維生素、微量元素和水分的供給是保證健康減肥的關(guān)鍵。每日口服一粒善存片，就能保證人體維生素、微量元素的供給，可以放心大幅度減少飲食量，在饑餓難忍時，吃少量西紅柿、黃瓜等低熱量食品充饑，很快就會適應(yīng)這種飲食習慣。結(jié)合適量的體育鍛煉，會順利、安全、綠色、健康減肥、增進健康。如果不減少飲食，單靠運動減肥，需要很大的運動量，一般人承受不了太多的運動量。普通運動量運動減肥如果不配合減少食物，是很難減肥的。

2020-04-02 14:09:28

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